Az étkezés abbahagyása vagy az extrém diéták végzése a legrosszabb, ha fogyni akar.
Amikor megpróbálod elveszít néhány felesleges kilót, a vágyakozás elveszítheti étkezési tervünket vagy erőfeszítéseinket a egészséges diéta.
A táplálkozási szakember Fanny cardoze figyelmeztet arra, hogy sok ember számára 15: 30–17: 00 az az idő, amikor a szorongás csúcsai jelentkeznek, és amikor még nem állnak készen (vagyis nincsenek cselekvési tervük), úgy döntenek, hogy sütiket vásárolnak, chipsek, amelyek stimulálják a több evést és növelik a szorongást.
Cardoze azt tanácsolja, hogy ezt a "válságot" jó hidratálással és a következő alternatívákkal ellenőrizzék:
- 13:30 és 15:00 között.: vegyen egy 500 ml-es üveg vizet.
- 15:00 órakor.: igyon egy fahéjas teát (amely segít kordában tartani az édesség utáni vágyat)
- 16:00 órakor: egyél olyan harapnivalót, amely lehet egy marék mandula, alacsony zsírtartalmú görög joghurt kevesebb mint nyolc gramm cukorral, egy adag gyümölcs vagy egy 100 kalóriánál kevesebb rúd.
Ha fogyni akar, a legrosszabb, amit tehet, az az, hogy forduljon extrém diéták, hagyja abba az étkezést több napig (és több órán keresztül), fogyjon fogyókúrás tablettákat vagy helyettesítse az étkezéseket rázkódásokkal - figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Továbbá megjegyzi, hogy a elveszít néhány felesleges kilót, anélkül, hogy éhezne, az illetőnek étkezési tervvel kell rendelkeznie; tervezze meg és készítse el ételeit, és készítsen étkezési menetrendet, hogy ne essen tovább négy óránál többet evés nélkül.
- Magas hőmérséklet, hogyan lehet velük lefeküdni
- Az éjféli sóvárgás Az 5 legjobb kiegészítő az étvágyának ellenőrzésére
- Gyorsan fogyj, hogyan javasolhatom a MEDICAL REPORT Magazine indítását
- Viszlát a székrekedéstől az aloe verával - Profile Magazine
- Az élelmiszer-adalékanyagok hogyan különböztethetik meg a hasznosakat, a feleslegeseket és azokat, amelyek hatással vannak