Tudja meg, mit ehetnek a katalán klub sztárjai, és mi tilos a María Antonia Lizarraga táplálkozási szakember által készített étrendben, amely segít a játékosoknak a sérülések megelőzésében

Olvasási idő: - '

2019. október 10., 16:26.

Azok a sültek, amelyekről az uruguayi Luis Suárez és az argentin Lionel Messi mindig beszél és viccelődnek, nem tilosak, még kevésbé a barcelonai játékosok étrendjében.

A katalán klub táplálkozási szakértője, María Antonia Lizarraga részleteket közölt a csapat játékosainak étrendjéről és az általuk kidolgozott étrendről a sérülések megelőzése érdekében.

A Sport újságnak adott interjújában a táplálkozási szakember kifejtette: „Az egész szezonban tudjuk, hogy vannak olyan esetek, amikor egy játékos az optimális formából könnyen megsérülhet. Célunk, hogy valamilyen stratégiát alkalmazzunk az étrendben, hogy a fizikai forma állandó javulása ne váljon sérüléssé. A játékosok egyre inkább tudatában vannak annak, hogy bizonyos húslevesek, turmixok, zselék segíthetnek rajtuk. Fontos, hogy a játékos ezt rutinnak tekinti, amely segít abban, hogy ne sérüljön meg ".

tiltott

Lizarraga hozzátette: „Gyakran előfordul, hogy azok a játékosok, akik sokat sérülnek vagy hosszú sérülésből származnak, elgondolkodnak azon, hogy van-e olyan étel, amely segíthet nekik. Ennek eredményeként általában rutin készül. Ez lehet Messi, valamint más játékosoké, akik olyan dolgokat tanulnak, mint a kurkuma gyulladáscsökkentő, vagy bizonyos húslevesek segíthetnek sérülésükben. A legfontosabb az, hogy táplálkozási oktatást kapjanak, amely segíti őket a karrierjükben ".

A táplálkozási szakember elárulta, hogy Barcelonában sok játékos viszi otthonába a klub által elkészített ételt.

Mit esznek?

A Sporttal kapcsolatos feljegyzésben Lizarraga elmondta, mi az az étrend, amely megakadályozza a sérüléseket.

„Van olyan étrendmodell, amely megakadályozza vagy segíti a sérülés kezelését, és főként növényi eredetű gyulladáscsökkentő ételeken alapul, mint például intenzív színű gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok, például olívaolaj vagy kék halból származó omega 3 fűszerek, többek között kurkuma. Másrészről, a finomított cukrok, a vörös húsból származó telített zsír és a transz-zsírokat meghaladó kolbász és a magasan feldolgozott élelmiszerek elősegítik a gyulladást és a sérülés rosszabb fejlődését

Tiltott étel

Az alkohol abszolút tilos.

Messi vagy Suárez híres sültjeit nem tiltják, de mértékkel kell elvégezni. Vörös hús, hetente egyszer vagy kétszer

Ajánlott ételek

* Hal minden változatában

* D-vitamin télen

* Gyümölcs és ital a játék szüneteiben

* Játékok előtt tészta, rizs, burgonya

* Játékok után rizs és hal, tésztasaláta