A diéta, a testmozgás, az egészség és a szépség együtt jár

testmozgás

Az év elkezdődik, és mindig az új évre vonatkozó jól ismert határozatok listáján belül két olyan pont van, amelyek soha nem buknak meg, az egyik az, hogy regisztráljon az edzőterembe, hogy elkezdjen edzeni, a másik pedig, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól hogy elcsúfítják az alakunkat, de mivel a nyarat még mindig kissé messze látjuk a láthatáron, addig hagyjuk, amíg nem tudjuk, hogy jön a tavasz, kabátok, kabátok és ezek a felesleges kilók kerültek elő. Most nincs várakozás és indulnunk kell, egyszer és mindenkorra el kell kezdenünk a diétát, ehhez és biztonságosan fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket, személyre szabott étrenddel kezdhetjük.

Ezen a területen Dr. Mª Dolores Bellón Torres, a Cenydiet de Linares klinikától, Jaén, a táplálkozással és az alkalmazott dietetikával foglalkozó egyetemi szakember biztosította számunkra, hogy a legjobb megoldás mindig az egyes esetek személyre szabott tanulmányának elvégzése a kezelés érdekében. a valódi problémával és nemcsak a csúcsával. Klinikáján kiszámítják az orr anyagcseréjét és a napi energiaigényt, amelyre szüksége van, hogy személyre szabott és kiegyensúlyozott étrendet javasoljon igényeinek, ízlésének és életstílusának megfelelően.

A fogyás bátorság, és figyelembe kell vennünk a testmozgás és az étrend stratégiánkat, hogy megfeleljünk annak a maximumnak, hogy karcsúak legyünk a nyárra, hogy szép és jól nézzen ki fürdőruhánkban. Ezzel az első lépéssel megkezdődik a ma már közismerten nevezett bikini-művelet. Ehhez aktiválnunk kell a testünket, és el kell kezdenünk néhány órára elhagyni azt a rutint, amikor a számítógép, a televízió előtt ülünk, ugyanakkor elkezdhetünk gyalog haladni és elfelejteni a buszt., az autó, a metró ... Ennek a folyamatnak a megkezdéséhez kezdhetünk egy gyengéd, folyamatos, napi gyakorlással, a gyaloglás ajánlása szerint, napi egy órán át, más kissé erősebb gyakorlatok kíséretében, legalább három vagy négy napon át legalább 45 percig. Az egyik trükk, hogy ne adjuk fel és ne érezzük motiváltnak magunkat, az a testmozgás, amelyet más emberek kísérnek, hogy ne érezzük magunkat egyedül, és hogy a csüggedés ne terjedjen el, röviden összefoglalva, többet kell kezdenünk mozogni, több kalóriát égetnünk el, mint amennyit fogyasztunk ehhez a nap végén olyan kalóriahiánnyal érkezünk, amely hozzáadás helyett kivonódik a testünkből.

Ami az étrendet illeti, a következő tippeket követhetjük:

Milyen egyéb ételek segíthetnek az étrendben?

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek alacsony kalóriamennyiségük miatt segíthetnek étrendünkben, és amelyek például a következők:

  • Ebben a részben az alma a menü sztárja, rendkívüli jóllakó erővel rendelkezik, és magas rosttartalma segíti a zsírok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
  • A csirke és a pulyka zsírtartalma a legalacsonyabb.
  • Lehetőleg grillezve vagy párolva.
  • Zöld leveles zöldségek. Fogyasztása erősen ajánlott.
  • Tej, tej és joghurt egyaránt, lehetőleg sovány.