Megosztás Így étrended segíthet az alopecia visszaszorításában

alopecia

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Az alopecia progresszív hajhullás, amelyet különböző okok okozhatnak, amelyek között az étrend nagy hatással lehet. Ezért megmutatjuk diéta segíthet az alopecia vagy a hajhullás ellenőrzésében.

A legjobb diéta az alopecia ellen

Ha a hajhullást nem az idő múlására jellemző genetikai vagy hormonális tényezők okozzák, akkor megtehetjük megfelelő diéta segítségével ellenőrizze az alopeciát anélkül, hogy szükség lenne a kiegészítők használatára, amint azt egy 2017-ben publikált tanulmány jelzi.

A sok ásványi anyag és vitamin hiánya Ez lehet a hajhullás kezdete, amint az amerikai tudósok megállapítják, bár súlyosbíthatja azt is, ezért mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, hogy segítsen felismerni a lehetséges okokat.

Azokat az ételeket, amelyeket prioritásként kell kezelnie

Annak érdekében, hogy az étrend hatékonyan kezelje az alopeciát és visszafordítsa, megakadályozza vagy szabályozza a hajhullást tartalmaznak tápanyag sűrű ételeket, vagyis minőségi tápanyagokból származó kalóriákkal, például fehérjékkel, a szervezet számára egészséges telítetlen zsírokkal és komplex hidratákkal.

Hasonlóképpen nagyon sokféle vitamin és ásványi anyag ajánlott, amelyek között a A-vitamin, B-csoport és E-vitamin.

Így az A-vitamin források, például máj, tejtermék, tojássárgája és narancs vagy sötétzöld zöldségek felhasználása elősegítheti hajunk fejlődését és fenntartását, elősegítve a hajhullás ellenőrzését, amint azt a 2012-ben publikált kutatások jelzik.

A B-vitaminok élelmiszer-forrásai, mint pl Sörélesztő, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, máj, diófélék és magvak Segíthetnek elegendő niacin és folsav felvételében, két kulcsfontosságú mikroelemben, hogy elkerüljék az olyan betegségeket, mint a vérszegénység, amely hajhulláshoz vezethet, és a pellagra is, amely betegség súlyosbíthatja az alopeciát.

Továbbá az E-vitamin forrásai, mint pl növényi olajok, diófélék, magvak vagy avokádó kulcsfontosságúak az elveszett haj helyreállításához, amint azt a Tropical Life Sciences Research folyóiratban megjelent tanulmány bemutatja.

Végül az aminosavakat vagy minőségi fehérjék amelyek szintén biotint és Vas nagyon hasznos lehet, valamint a forrásai egészséges zsírok a test számára.

Amit kerülnünk kell az étrendben

Mivel az alopecia vagy annak súlyosbodásának oka tápanyaghiány lehet, ezért ajánlott amennyire csak lehetséges, csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel fogyasztásuk csökken a B csoport vitaminjainak testében, és oxidatív stresszt adhat, amely a hajhullással társult.

Az is tanácsos kerülve a korlátozó vagy csoda diétákat, valamint a kizárólag olyan ételeken alapuló étrendek, amelyek bár fogyásra használják, hajlamosak a tápanyaghiányra, és a JAMA folyóiratban megjelent kutatások a hajhulláshoz kapcsolódnak.

Ezért tanácsos kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyasztani, amely lehetővé teszi számunkra a különféle vitaminok és ásványi anyagok, valamint minőségi élelmiszerek beszerzését, amelyek nélkülözhetetlenek megelőzni, késleltetni vagy ellenőrizni a hajhullást, más néven alopecia.

Kép | iStock, Pexels és Pixabay

Megosztás Így étrended segíthet az alopecia visszaszorításában