Megosztás A jóga így segíthet a fogyásban (még akkor is, ha nem sok kalóriát éget el)
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A fogyáshoz általában olyan tevékenységeket választunk, amelyek jelentősen ösztönzik napjaink kalóriakiadását, mint például a HIIT rutinok, futás vagy csoportos foglalkozások intenzív edzéssel. Azonban nem mindig elengedhetetlen, hogy egy tevékenység sok kalóriát égessen el, hanem ez a jóga segíthet a fogyásban bár nem generál nagy energiafogyasztást és elmondjuk, hogyan.
A jóga csökkenti a stresszt
Lehet, hogy a jóga nem túl hatékony a kalóriák elégetésében, de nagyon előnyös hogy ellenőrizzük a hízásra ösztönző tényezőket, például a stresszt.
Mivel a stressz hozzájárul ahhoz, hogy többet és rosszabbul eszünk, valamint hogy több zsírot tároljunk, a jóga gyakorlása valóban hatékony lehet annak szintjének csökkentésében, és ezáltal segít sújt veszteni.
Valójában egy tanulmány azt jelzi, hogy lehet ugyanolyan hatékony, mint a gyaloglás fogyáskor és a hasi zsír csökkentésében.
Segít fenntartani és gyarapítani az izomtömeget
Bár ez nem olyan hatékony, mint a testépítő gyakorlatok vagy a több ízületes gyakorlatokon alapuló és terheléssel végzett rutin, a jóga gyakorlásával különböző izmokat hangoztathatunk: a test közepétől a végtagokig.
Ezért megtehetjük az izomtömeg fenntartása, sőt növelése a jóga segítségével ez nagyon kedvező, hogy nyugalomban több kalóriát égessünk el, és anyagcserénk aktív maradjon.
Javítsa éjszakai pihenését
Az éjszakai pihenés vagy a minőség álom az étrend és az edzés mellett kulcsfontosságú a fogyás során.
Férfiakon végzett és tavaly közzétett kutatások megállapították a jóga hasznát a súly és az elhízás hosszú távú ellenőrzésében, pozitívan befolyásolja az alvást és az éjszakai pihenést.
Ha rosszul vagy keveset alszunk, több éhség és kevesebb jóllakottság tapasztalható, ezért a fogyás nehéz, és nagyobb valószínűséggel hízunk. Ezért az a jógagyakorlás lehet, amely segít jobban és jobban aludni kedvező a fogyáskor.
Javítja az önkontrollt és a testjelek felismerését
A jóga sokat igényel testtudat és bátorítja, így vagy úgy segít önszabályozás nemcsak a fizikai szempontok, hanem az érzelmek, a belső érzések és mások is.
Így a jóga elősegítheti az éhség és a jóllakottság azonosítását, valamint az étvágyat. Segíthet abban is, hogy a tudatosabb étkezés, jobban megfelel az igényeinknek, de kellemes érzésekkel, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek tetszenek nekünk.
Mindehhez a jóga is lehet hasznosság fogyáskor vigyázva a szervezet egészségére.
Már látjuk, hogy a testmozgásnak a kalóriák elégetésén túl sok más aspektusa is nagy segítség, ha a fogyás és a jóga megmutatta.
Kép | Unsplash, Pixabay és iStock
Megosztás A jóga így segíthet a fogyásban (még akkor is, ha nem sok kalóriát éget el)