A fej nélküli és rekord idő alatt történő fogyás veszélyt jelent az egészségére, és éveket is tehet magára.

diéta

A helytelen étrend csökkentheti a sejtek oxidációjával szembeni védekezőképességét. "A helytelen étrend inaktiválja az enzimatikus rendszert, denaturálja a sejt DNS-ét és oxidálja a zsírsavakat" - mondta Dr. Josefina Vicario, az étrend és a táplálkozás szakértője. Ez a sejtek korai öregedéséhez vezethet ráncok, folyadékretenció vagy petyhüdtség formájában. Csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend állíthatja meg. Írd fel.

NAPI KIEGÉSZÍTŐK
. 1000 - 1500 mg kalciumra van szükség a csontok megerősítéséhez.
. Magnézium 500mg-ot vegyen be a szív- és érrendszeri és ízületi egészség érdekében.
. B1 (1,5 mg), B6 ​​(2 mg) és B9 vitamin (0,4 mg). Javítják a memóriát, az idegszövet regenerálódását, védenek a bélparaziták ellen és javítják az arcszínt.
. 15 és 20 mg közötti B3 és B12 vitaminok megelőzik a depressziót és az Alzheimer-kórt, valamint aktiválják a szövetek regenerálódását.
. 500-1000 mg C-vitamin jó az immunrendszer erősítésére, a szabad gyökök elleni harcra és a kollagéntermelés serkentésére.
. A-vitamin 10 mg-ot vegyen be a bőr szárazságának normalizálására, a fotózás megelőzésére, a sejtek megújulásának növelésére, valamint a körmök és a haj megerősítésére.
. E-vitamin 10-50 mg, véd a gyököktől és a foltok megjelenésétől.
. A 100 mg Q10 koenzim megakadályozza az öregedést és a magas vérnyomást.

ÉLELMISZEREK ÉS SZOKÁSOK

BÁNÁZIKÁBA
Kenyér, sütemények, gabonafélék, tej, vaj, margarin, sajt, joghurtok, szószok, fagylaltok, csokoládé, üdítők, palackozott gyümölcslevek, konzervek, finomított só és antibiotikumok. Ami a szokásokat illeti, a dohányzás, az alkohol, kávé vagy tea fogyasztása és az ételek túlsütése, mert elveszítik vitaminjaikat.

BEVEZETI
Igyon naponta két és fél-három liter ásványvizet, mielőtt szomjasnak érezné magát, és étrendjét a sovány hús, az olajos hal, a baromfi és a tojás, a zöldségek, a dió, a mandula, az érett gyümölcs, a rizs, a szója és a rizs tej fogyasztására alapozza. olíva- és dióolaj, szója és tengeri só. A szokásokat tekintve fehérjében gazdag reggelit és vacsorát fogyasszon el a zsír lebontása és az izmok erősítése érdekében. Készítsen könnyű ebédet főtt zöldségek és gyümölcsök alapján, hogy könnyű legyen az emésztése. Vacsora 20 és 21 óra között. Gőz, grill vagy mikrohullámú sütő. És edz hetente háromszor 45 vagy 55 percet.

Tanuljon meg enni ...

Az Alcat teszt
A vérvizsgálat kiértékeli a mediterrán étrendben szereplő száz étel allergiás reakcióját. Az eredményekkel személyre szabott rendet írnak elő. Az ára 450 €.
A Rom teszt
A vizsgálati mintát olyan reagensekhez juttatják el, amelyek jelzik az oxidatív stressz szintjét, majd étrendet terveznek az Ön számára. Ár: 120 €.