2017-es
Az egészségesebb és változatosabb étrend sok ember számára jelent kihívást, amikor új évet kezd. Egyre több az étellel összefüggő betegség, ezért gondozása nagyon fontos tényté válik. Elindítja a 2017-es kihívást?

A test tisztítása

Karácsonykor sok zsírt és cukrot fogyasztottunk. A testnek tisztításra és méregtelenítő tervre van szüksége a megtisztításához. Ehhez nem diétázni kell, hanem naptárat összeállítani az ételekkel, amelyeket a héten meg fogunk enni. Természetes gyümölcsleveket, gyümölcsöket, zöldségeket és rostokat kell tartalmazni, hogy a test újra szabályozhassa önmagát.

Diétaváltás

Új év kezdetekor visszatekintünk és rájövünk, hogy túl sok mindenünk van: sok édesség, hús és felvágott, valamint magas zsírtartalom. Ez a fajta étel káros a testünkre és terjeszti az elhízást. Az étrend megváltoztatására azoknak az élelmiszereknek a bevezetésére lesz szükség, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk, és általában az egészségre. Jó felkeresni az orvost vagy a táplálkozási tanácsadót, hogy értékelje, milyen ételt és milyen módon fogyasszon, mert néha a főzés változásával is elég.

Zöldségek és kevesebb állati termék

Néhány orvos ragaszkodik a növényi eredetű és kevesebb állati étrend növeléséhez. Ebben az esetben nagy mennyiségű zöldséget választunk, amely ugyanakkor kísérheti az állatokból származó ételeket is, bár kisebb mértékben.

Csirke, hal, pulyka, biotojás, kiváló minőségű marhahús, valamint heti háromszor fogyasztható hal.

Az alkohol csökkentése

A víz az egészség forrása, és az egyik fő ital a test megtisztítására az ünnepek túlzása után. Ehhez a természetes gyümölcslevek és a zöldségekből (paradicsom vagy sárgarépa) készült gyümölcslevek elegendőek a megfelelő étrendhez. Ezzel el kell hagynunk az alkoholfogyasztást, bár heti egy kis bor és sör is megtisztítja a testet.

Ossza meg a "Diétaváltás, a 2017-es kihívás" bejegyzést