termékek

Az első Diétás termék a piacon diétás vagy diétás üdítők voltak a 80-as években. Ezek az italok szacharint használtak, és azoknak a cukorbetegeknek szóltak, akik fogyni szeretnének. Sikere miatt apránként más diétás termékeket vezettek be a piacra. Gyakori, hogy ha fogyni akarunk, akkor elmegyünk a szupermarketek diétás termékek részlegébe. Figyelembe kell azonban venni, hogy ebben a részben nem minden termék szolgálja ezt a célt.

Diéta ez egy életmód vagy rend, és nem csak a fogyásról szól. Ezért, bár a diétás termékek ezen része alacsony kalóriatartalmú termékeket tartalmaz, mások egyszerűen természetesebb módon készült élelmiszerek, egészben vagy egy adott problémával küzdő emberek számára, például gluténmentes cöliákia esetén, laktózmentes lisztérzékenységben szenvedők - tejcukor, vagy bizonyos fehérjékben vagy ásványi anyagokban gazdag azok számára, akik nem tudják megszerezni ezeket hagyományos ételekkel. Az étrend rovatban található termékek áttekintésekor, valamint azon termékek nagy számának megfigyelésénél, amelyek címkéjén az „étrend” vagy a „könnyű” szó szerepel, megkérdezzük magunktól: Megbízhatóak-e? Segítenek a fogyásban?, egészségesek?

A megfelelő választáshoz elengedhetetlen e termékek összetevőinek ismerete és a címkék elolvasása. Például, ha fogyni akarunk, akkor figyelnünk kell a kenyér vagy a tészta címkéire, hogy ellenőrizzük, kevesebb adag kalóriát tartalmaznak-e adagonként, vagy étrendnek nevezik-e őket, mert szervesek, bár annyi vagy több kalória, mint a hagyományos termék. Ugyanez történik a tejtermékekkel, csokoládékkal, lekvárokkal stb.

A diétás termékek elterjedésének egyik aggasztó következménye, hogy sokan feleslegesen fogyasztunk nagy mennyiségű mesterséges édesítőszert vagy édesítőszert. A normálnál kevesebb kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása segíthet a testsúly ellenőrzésében vagy a fogyókúrás étrend betartásában, de nem tehetünk úgy, mintha csak a diétás termékek fogyasztásának növelésével fogunk fogyni. Ezeknek az ételeknek a helyes étrend részét kell képezniük, a legjobb eredmény elérése érdekében erősen ajánlott rendszeresen testmozgást is végezni.

Ragaszkodom ahhoz, hogy mielőtt diétás terméket vásárolna, nézze meg a címkét: például egy csokoládé nem tartalmazhat cukrot, de ehelyett nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami alkalmassá teszi magas cukortartalmú emberek számára, de nem azok számára, akik el akarnak veszíteni súly. Bár kevesebb kalóriájuk van, mint a normálé, a burgonya chips vagy a könnyű chips még mindig nagyon kalóriatartalmú, és amit meg kell tennie, az az, hogy megszüntesse őket egy fogyókúra.

Mondom, hogy bár gyakran használjuk a "diéta" ​​és a "könnyű" szavakat szinonimaként, valójában nem ugyanaz. A kiadvány gyakorlati célú hasonlósága miatt azonban diétás termékek fogalma alá soroljuk őket. Aki elkötelezett az ételek és a címkék elkészítése iránt, annak nagyon jól ismernie kell a szabályokat ahhoz, hogy használni tudja a "diéta" ​​vagy a "könnyű" szót.

A különféle élelmiszer-gazdálkodási és szabályozó ügynökségek külön állításokat alkalmaznak a címkézésre. A címkéken szabályozott üzeneteket tudományos bizonyítékokkal és konszenzussal kell alátámasztani, hogy segítsenek az egészséges táplálkozás előmozdításában és csökkentsék a szívbetegségek, egyes ráktípusok, magas vérnyomás vagy oszteoporózis kockázatát.

Kedves olvasónk, vigyáznunk kell arra, hogy mit eszünk, ne tévesszen meg minket, gondosan olvassa el a címkéket, és természetesen a természetes testmozgás mellett a természetes, teljes és friss ételeket részesítse előnyben. A diéta vagy a "könnyű" étel bizonyos körülmények között segíthet. Mindig konzultáljon orvosával. Örömmel találkozunk a következő számomban. Írjon nekem az [email protected] táplálkozási ismerősének, Carmen Serdán barátjának.

10 TIPP ÉS MEGJEGYZÉS:

1) Tanuld meg olvasni és megérteni az élelmiszer-címkéket Ez még szórakoztató is lesz.

2) Diétás vagy diétás termékek vásárlásakor ellenőrizze az összetevőket, a kalóriákat és az árat, és hasonlítsa össze azokat a termék termékeivel, amelyeket általában vásárol.

3) Ne feledje, hogy vannak olyan szakaszok, amikor a diétás termékek általában nem ajánlottak, például gyermekkor, serdülőkor, terhesség és szoptatás.

4) Ne feledje, hogy még ha egy teljes kiőrlésű sütemény, joghurt vagy bármilyen más étel is „könnyű” vagy „diétás”, ez nem azt jelenti, hogy meghaladnánk a fogyasztását.

5) Legyen óvatos: néha a „könnyű” vagy „diétás” ételek olyan természetes termékeket tartalmaznak, amelyek a legutóbbi fejlődésük miatt még nem bizonyítottan mentesek káros mellékhatásoktól.

6) Ne feledje, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetüknél fogva zsírosak, például tejtermékek, még "könnyű" vagy könnyű változatukban sem lesznek száz százalékig zsírmentesek.

7) Tanuljon meg enni "könnyedén" azáltal, hogy alacsonyabb energiafogyasztású természetes termékeket fogyaszt, mérsékli az elfogyasztott mennyiséget, és kevesebb zsír és cukor mellett főz.

8) Próbáljon napi gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket (állati eredetű ételek és hüvelyesek) fogyasztani, szükség szerint tej vagy egész vagy fölözött joghurt, valamint napi minimum zsír és cukor mellett.

9) Egészítse ki étrendjét testmozgással (sokféle fizikai tevékenység kapcsolódhat a jelenlegi életkörülményeihez).

Lazítson, tanuljon meg kezelni a stresszt, és könnyebben viselkedjen, ami segít növekedni és fejlődni az életben, mindaddig, amíg nem áll le a felelősségvállalás.