A dió ideális kiegészítője étrendünknek. Jellemzőjük, hogy alacsony víztartalommal rendelkeznek, és magas az egészséges, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok aránya.

cukorbetegeknél

A diófélék nagy segítség lehet, amikor arról van szó kezelje a mi cukorbetegség. Ezekkel a "kis segítőkkel" gazdagított étrend javíthatja a glikémiás indexet és jó állapotban tarthatja azt.

Néhány tanulmányok, ahogy az orvos bemutatta Cyril Kendall (et al.) a Torontói Egyetemről azt állítják a dió fogyasztása cukorbetegeknél védő hatást vált ki a inzulin, és biztosítja, hogy a napi fogyasztás 57 gramm. javítja a glikémiás kontrollt és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vér lipidszintje.

Egyéb tanulmányok, például a tanár Jordi Salas a Tarragonai Rovira i Virgili Egyetemen nyilatkozva, hogy:

"A diófogyasztás jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre, amely egyedülálló táplálkozási összetételének tulajdonítható, magas egyszeresen telítetlen zsírsavakat, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz."

Nagy választék

A cukorbetegek számára a leginkább ajánlott dió a dió, a pisztácia, a mogyoró, a mandula és a napraforgómag nagy hozzájárulását képviselik nélkülözhetetlen tápanyagok és ásványi anyagok.

  • A pisztácia segítenek szabályozni a vércukorszintet étkezés után, csökkentik az inzulinrezisztenciát és csökkenteni a szenvedés kockázata szív-és érrendszeri betegségek.
  • A dió Megelőzésként szolgálnak a cukorbetegségre hajlamos emberek számára, és gazdag Omega 3-ban és alfa-linolénsavban.
  • A mandula képesek szabályozni a vér cukorszintjét, csökkenteni az éhségérzetet és elősegíteni a súlykontrollt.
  • A napraforgómag erősen ajánlott sportolók a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítására.
  • A mogyoró tartsd a erős csontok a nagy mennyiségű ásványi anyagnak, például káliumnak, magnéziumnak és kalciumnak köszönhetően.

Mint minden más ételnél, Nem tudok rólavisszaéljen a fogyasztásával mivel végül káros lehet. A nagy bevitel felesleges kalóriafogyasztáshoz vezethet, akár el is érheti fejleszteni néhányat allergia ill intolerancia azokhoz az ételekhez.

Folytassa, és vegye be őket az étrendjébe! Remek alternatíva az étkezések közötti fogyasztásra.

Ha többet szeretne megtudni a cukorbetegségről, a könyvtárban minden rendelkezésre álló és frissített információ rendelkezésre áll.

Referenciák:

  • Tulipani, S.; Llorach, R.; Jáuregui, O. López-Uriarte, P.; et al.A Metabolomics vizeletelváltozásokat tár fel a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél a 12 hetes diófogyasztást követően. Hozzáférés: 2020. november 03.
  • Cyril W. C. Kendall, Andrea R. Josse, Amin Esfahani, David J. A. Jenkins.Diófélék, metabolikus szindróma és cukorbetegség. Hozzáférés: 2020. november 03.

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.