Alapvető fontosságú minden étrendben ahhoz, amit nyújtanak számunkra, de figyeljen rájuk, ha megpróbálja szabályozni a testsúlyát
Senki sem kételkedik ezen a ponton, hogy a dió az egészség forrása. Ezek olyan elemek, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem, kiemelve az általuk biztosított egészséges zsírokat. Nemcsak zsírban gazdagok (a szárított gyümölcstől függően összetételének 30–60% -a), de mindenekelőtt a szervezetünket érdeklik leginkább: mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak, például omega 3.
Mintha ez nem lenne elegendő táplálkozási gazdagságának kiemelésére, a dió nagy mennyiségű fehérjét, rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít számunkra. Az összes elvégzett tudományos vizsgálat felméri a diófélék, például a dió tulajdonságait, amelyek összefüggenek a krónikus betegségek, például a glikémiás és lipid-anyagcsere, az oxidatív stressz és a gyulladás megelőzésének tényezőjével. A diófélék mindegyike nagy egészségügyi értéket képvisel. Például a pisztácia enyhíti a nehéz időszakokat, a mandula és a fenyőmag, a térd fájdalma. Még 2017-ben a Heliyon magazinban 2017-ben megjelent vizsgálat kimutatta, hogy a napi 75 gramm diófogyasztás csökkenti a spermiumokat károsító oxidatív folyamatot. Ennek oka, hogy a sperma plazmamembránja főleg többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, és a dió pontosan biztosítja ezeknek az egészséges zsírsavaknak a magas tartalmát.
És akkor hol van a probléma az anyákkal? Nos, azon a ponton, amely egyrészt nagyon pozitív a sportolók számára, de a súlykontroll szempontjából ébernek kell lennünk. És az, hogy a dió igazi "energiabomba". A dió minden bizonnyal a legegészségesebb rágcsálnivaló, de vigyázzon például a teljes diózsákra, mivel 100 gramm nyers dió csaknem 700 kilokalóriát biztosít Önnek, és hogy Ön megismerhesse, mi az, az Egészségügyi Világszervezet napi 2000-2500 kilokalória kalóriabevitelt ajánl egy felnőtt férfi számára (a lányoknál ez 1500-2000 marad). És mindannyian tudjuk, milyen nehéz abbahagyni, amikor elkezdesz diót enni. Figyelembe véve az általuk biztosított kalóriamennyiséget, ha a testsúlykontroll az Ön célja, nem az a tény, hogy ne hagyja abba a diófogyasztást (távol attól), hanem szem előtt kell tartania, hogy fontos időben abbahagyni a sok kalória elkerülését.