hiányozhatnak

Gyakran hallható és olvasható különféle médiumokban, hogy a diófélék nem hiányozhatnak étrendünkből, és ez azért van, mert a dió számtalan előnyt nyújt testünknek, nagyszerű antioxidáns-, fehérje- és ásványi anyagforrást adva hozzá, amely elősegíti az agy és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

Ezen túlmenően magas rosttartalommal rendelkeznek, így a dió olyan szövetséges, amely növeli az étkezések közötti jóllakottság érzetét, rágcsál, vagy egészséges módon kíséri az ebédeket és rágcsálnivalókat egy darab gyümölccsel.

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú, ha törekszünk testünk egészségének gondozására, és a dió a megfelelő ételek választékában szerepel ennek elérése érdekében.

Normális esetben, amikor diétázik, vagy figyel a kalóriabevitelre a fogyás érdekében, hajlamos azt gondolni, hogy a dió zsírban és kalóriában koncentrált ételek, de a valóság az, hogy mono-telítetlen zsírban gazdag gazdagságuk miatt segíthetnek a fogyásban. Bevitele csökkenti a jóllakottságot előidéző ​​hormonok felszabadulását és megakadályozza a telített zsír lenyelését.

És mintha ez nem lenne elég, mivel kemény ételek, magasabb szintű rágást igényelnek, így a diófélék segítenek kielégíteni önmagunkat, és az egészséges zsírok profiljával együtt megakadályozhatják vagy visszafordíthatják a has kialakulását.

A dió támogatja a szív és az agy egészségét

Jó tápanyagainak és antioxidánsainak köszönhetően a diófélék segítenek a test egészségének gondozásában, mindenekelőtt a szív- és érrendszer, valamint az agyműködés javát szolgálják.

Csökkentik a szívkoszorúér-betegség kockázatát, és javítják a test lipidprofilját, ezáltal segítenek megszüntetni a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket.

Az általuk elősegített jó vérkeringés nemcsak a szívnek, hanem az agy egészségének is kedvez, a dió napi bevitele csökkenti a kognitív romlást és védi szellemi képességeinket.

Ezért a test egészségének gondozása érdekében nagyon fontos, hogy a diót is bevegyék a szokásos étrendbe.

A dió segíthet az izmok gyarapodásában

Ha azt akarja, hogy formában legyen és jól érezze magát az izmok növelésével, akkor a dió is segíthet, mivel telítetlen zsírsavakkal és mindenekelőtt az omega 3-mal rendelkezik, amely nagyobb izomanabolizmussal jár.

Ezenkívül bevitele segít csökkenteni a test kortizolszintjét, és ezáltal kedvez a hipertrófiának vagy az izomnövekedésnek.

Ha célunk az, hogy fittek és egészségesek legyünk, a dió nem hiányozhat a napi étrendünkből, mivel minden nap egy marék dió, mandula, pisztácia, mogyoró és/vagy földimogyoró fogyasztása nagy előnyöket élvezhet, és segít érezni és jobban néz ki.

Mintha ez nem lenne elegendő táplálkozási gazdagságának kiemelésére, a dió nagy mennyiségű fehérjét, rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít számunkra. Az összes elvégzett tudományos tanulmány felméri a dió tulajdonságait, például a diót, amelyek összefüggenek a krónikus betegségek, például a glikémiás és lipid anyagcsere, az oxidatív stressz és a gyulladások megelőzésével.

Minden szárított gyümölcs nagy értéket képvisel az egészség forrásaként. Példaként megállapíthatjuk, hogy a pisztácia enyhíti a nehéz időszakokat, a mandula és a fenyőmag, a térd fájdalma.

A pisztácia szintén alacsony kalóriatartalmú, óriási előnyökkel jár számunkra, valamint segít megelőzni a keringési és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A pisztácia tápértéke napi fogyasztásra alkalmas.

Számos vitamint tartalmaznak, az A, B, C és E csoportból, de a pisztácia rostban, káliumban és vasban is gazdag. Ezenkívül arginint tartalmaznak, amely a vérkeringés szempontjából nagyon előnyös anyag, és ami a legjobb: nyersen, salátában vagy egyszerűen aperitifként fogyasztható, bár remekül pirítottak vagy pirítottak is.