A hold étrendje, a grapefruit, a 7 nap Olyan csodálatosak, mint ígérik? Speciálisan megvizsgáljuk a témát, hogy megtudjuk, melyik jó és melyik kockázatos.

teljes

A fogyás érdekében gyakran szigorú és ideiglenes étrendet alkalmaznak. Ezeknek a "trendi" terveknek néhány jellemzője van:

* Túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek. A kényelmes testsúly és test egyetlen titka, hogy jelentős erőfeszítéseket tesz az életmód megváltoztatására.

* Gyors fogyást javasolnak. A valóság az, hogy semmi fontos változás nem változik ilyen gyorsan, és ami még rosszabb, hogy mit veszítünk ezekkel a diétákkal, az a sok izom a zsír helyett.

* Szüntesse meg az élelmiszerek teljes csoportját. Közülük sokan tiltják például a szénhidrátok fogyasztását. És nem is több, se kevesebb, mint a legjobb üzemanyag! Túléltük, mert mindenevőnek vagy generalistának születtünk, és minden forrásból kapunk tápanyagokat. Ezért nem zárhatunk ki semmit.

* Tartalmazza valaminek a kötelező értékesítését. Amikor betartjuk ezeket a diétákat, szembe kell néznünk azzal, hogy por alakú készítményt, néhány tablettát vagy ételt kell vásárolnunk.

* Konkrét fogyást ígérnek. És a valóság az, hogy senki sem tudja biztosítani, hogy mennyi súlyt fogunk elveszíteni, mivel az emberek csak azt tudják kezelni, hogy mennyit mozogunk és mennyit eszünk.

* 800 kalóriánál alacsonyabb terveket javasolnak. Valahányszor nem eszünk, meg fogunk enni: ez önkannibalizmus, mert nem csak a zsírunkat, hanem az agyunkat, a fenekünket és a szívünket is meg fogjuk enni.

Ezért elengedhetetlen, hogy ne kövessük a szigorú és ideiglenes diétákat. Az ételek legalizálása lehetővé teszi a tiltott vágy csökkentését és a mértéktelen evés elkerülését.

A kényelmes testsúly és a jobb életminőség elérése érdekében fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott módon és túlzott korlátozások nélkül táplálkozzunk.

Dr. Katz Mónica, a táplálkozással foglalkozó orvos és a Favaloro Egyetem táplálkozással foglalkozó posztgraduális programjának igazgatója.