divatos

Amikor a nagyközönség diétákról beszél, általában a fogyás rendszerére hivatkoznak. Ha a szót elemezzük, arra a következtetésre jutunk, hogy az étrend olyan étrend, amelyet bizonyos paraméterek határoznak meg, amelyeket szintén meghatároznak.

A diéta követése tehát az étkezési mód tiszteletben tartása, amelyet olyan körülmény vagy patológia határoz meg, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb., Amelyben a kezelés fontos része az étrend. Hasonlóképpen, vannak táplálkozási irányelvek vagy speciális étrendek speciális helyzetekhez, például hasmenéses folyamathoz, székrekedéshez, terhességhez vagy szoptatáshoz. Az életkor jelzi az étrend módosítását is, mivel a táplálkozási igények az egész életen át változnak.
A diéta jelentése hasonló az ételéhez, bár sokkal szigorúbb konnotációval bír, és általában a fogyás folyamataival (fogyókúrás étrend) függ össze.

Néhány "divatos diéta"

Fontos kiemelni, hogy minden olyan stratégia vagy diéta, amely csökkenti az étrend energiáját, vagy növeli a kalóriakiadást, hatékony lesz a fogyás szempontjából. Egy másik nagyon különböző dolog, amelyet ebben a fejezetben tárgyalunk, az egyensúly, az egészségre való ösztönzés vagy az agresszió, amelyet ezek a diéták magukban foglalhatnak.
Képzeljünk el egy olyan személyt, akinek az energiafogyasztását kiszámítják, vagyis arra, aki a mindennapi életéhez szükséges, 2000 kcal. Ha étrendjéből hozzájárul ahhoz a 2000 Kcal-hoz, az illető egyén megtartja súlyát. Ha viszont az étrend kevesebb, mint 2000 Kcal-t biztosít Önnek, akkor fogyni fog, míg ha a bevitt kalória több mint 2000, akkor hízik. Ez a súlycsökkentő stratégiák kezdete. Vagyis több energiát költeni, mint amennyit elfogyasztott, vagy kevesebbet enni, mint amennyit elköltöttek.
Az étrendben lévő kalóriák csökkentése nagyon egyszerű, de kiegyensúlyozottan, egészsége veszélyeztetése nélkül ezt sok más elfelejti. Ezeknek a többségével elveszíthető súly gyorsan visszanyerhető, néha borravalóval, és ami még fontosabb, anélkül, hogy elősegítené azt a fontos dolgot, ami az egészség.

Kiegyensúlyozatlan vagy hiányos étrend

Néhány alapvető tápanyag mennyiségi és/vagy minőségi hiánya jellemzi őket. A jelenleg alkalmazott étrendek nagy része kiegyensúlyozatlan, bizonyos tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok vagy szénhidrátok helytelen ellátása miatt. Olyan étrendekről van szó, amelyek hosszú és középtávon negatív hatással lehetnek az egyén egészségére.

Elválasztott diéták

Folyékony diéták

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek egy adott folyadék bevitelén alapulnak, legyen szó vízről, zöldséglevesről vagy más készítményről, például szirupról vagy melaszról. Lényegében kiegyensúlyozatlanok, súlyelőnyök sokkal alacsonyabbak, mint amire az elvárt áldozathoz képest számítani lehetett, és a lefogyott súlyt a szervezet gyorsan helyreállítja, mivel az étkezési szokások nem változnak.

"Shake" alapú étrend

Számos laboratórium rendelkezik elektromos vezetéken "Rázza". Minden étkezés helyettesíthető az egyik fent említett turmixolással, alapja víz vagy sovány tej, amelyet néha kiegészítenek rúddal vagy kis szilárd készítménnyel. Ez egy olyan étrend, amely nem nevezhető kiegyensúlyozatlannak, mivel a készítmények többsége megfelelő tápanyagot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Annak ellenére, hogy meglehetősen kielégítőek, mivel a készítmények nagyon fontos mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, monoton, nem túl megnyugtató és drága javaslatok, ami azt jelenti, hogy nyomon követésük általában nem túl hosszú. Rövid időtartamú "rázások" hatásosak lehetnek néhány kiló lefogyására a nyár előtt, de aligha jelent megoldást a deklarált elhízás vagy túlsúly megoldására, mivel ráadásul a leadott kilók könnyen visszanyerhetők elhagyatott. "Rázza" Y "Bárok".