Kezdje vele az évet dohányzásról való leszokás céljából Ez az egyik legjobb módszer erre, de meggyőződésnek kell lennie. A jó hír az, hogy ha elkötelezte magát egy randevú mellett, akkor már az öt fázis harmadik szakaszában tartózkodik a dohányzásról való leszokásról.

dohányzásról

Adunk néhány objektív adatot, amelyek hozzájárulhatnak a dohányzásról való leszokás céljának tükrözéséhez és megerősítéséhez:

  • A dohányzás a világ legfontosabb megelőzhető betegsége és halála, amely közvetlenül felelős a tüdőrákos halálozások körülbelül 90% -áért, valamint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és az emphysema körülbelül 80-90% -áért.
  • Spanyolországban az Egészségügyi Minisztérium által közzétett adatok szerint évente több mint 60 000 ember hal meg e termék fogyasztása által okozott betegségekben, ami naponta több mint 160 dohányzás következtében elhalálozásnak felel meg. Becslések szerint minimum 1228 haláleset tulajdonítható a nemdohányzóknál a másodlagos dohányzásnak való kitettségnek, ami növeli a krónikus betegségekben, például tüdőrákban, szív- és érrendszeri megbetegedésekben és légzőszervi megbetegedésekben szenvedések kockázatát.

De miért olyan nehéz nekünk leszokni a dohányzásról?

A dohányos fizikai és pszichológiai függőségben szenved, amely elvonási szindrómát, úgynevezett generál dohányzó. A nikotin a központi idegrendszerre hat és függőséget generál, de antidepresszáns hatású és a szorongás tüneti enyhülése van, ezért a dohányosok az idegesség és/vagy szorongás pillanatait enyhítik. A fizikai tünetek azonban néhány nap után felhígulnak fogyasztás nélkül.

Melyik szakemberhez fordulhatunk, ha úgy döntöttünk, hogy leszokunk a dohányzásról?

  • Spanyolországban az Egészségügyi, Szociális Szolgáltatási és Esélyegyenlőségi Minisztérium a dohányzást társadalmi problémaként kezeli, és az autonóm közösségek feladata, hogy segélyprogramokkal működjenek együtt. Hasznos információkat talál:
    Segítsen leszokni a dohányzásról.
    Tájékoztatás a közösségek dohányzásról való leszokásáról.
    Útmutató a dohányzásról való leszokáshoz. Kulcsok a megszerzéséhez.
    Dohányzásról való leszokás programok
  • Egyes gyógyszertárakban vannak olyan leszokási programok, amelyeken a beteg fizikai és klinikai állapotának megfelelően kezdheti meg a kezelést, és amelyet a dohányfüggőség szakemberei irányítanak.
  • A gyógyszerészeti testület felkészült arra, hogy irányítsa a beteget a dohányzásról való leszokás tervének megfelelő végrehajtásában.

A dohányzásról való leszokás folyamatának fázisai:

  • Elgondolkodási szakasz, amikor nem tekintik problémának és nem tervezik a dohányzás abbahagyását
  • Szemlélődési szakasz, Elismerjük, hogy a dohányzás hatással van egészségünkre, és fontolóra vesszük a dohányzásról való leszokást a jövőben.
  • Meg van nevezve előkészítési szakasz arra a szakaszra, amelyben meghatározzák a kötelezettségvállalás időpontját, és a azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról.
  • Cselekvési szakasz: amikor a dohányzást abbahagyják és a dohányzásról való leszokás tervét végrehajtják. A leszokás dátumától számított 6 hónapig tart.
  • Karbantartási szakasz: egy évvel a dohányzásról való leszokás után az illető korábbi dohányos lesz. A visszaesések a folyamat részei, minden próbálkozással új készségeket tanulnak, amelyek megerősítik a folyamatot.

A fogyasztási szokások határozzák meg a követendő kezelés típusát.

A leszokási folyamat helyes megközelítéséhez kényelmes megismerni a fogyasztási szokással kapcsolatos tényezők sorát, amelyek hozzájárulnak a dohányzás abbahagyásának módszerének meghatározásához.

Ha többet szeretne megtudni a fogyasztási szokásokról, valamint a beteg fizikai és pszichés állapotáról, célszerű elvégezni egy korábbi vizsgálatot, amely adatokat szolgáltat a motiváció mértékéről, a nikotinfüggőség mértékéről, a megszerzett szokásokról, a társadalmi függőségről, a test milyen mértékben dohányzás stb. miatt érintett.

A Fargerström és a Richomnd teszt az orvosok által az egyik leggyakrabban használt információ kinyerésére a módszer előírása előtt.

Néhány javaslat az előző napokra:

A dohányos a cigarettát olyan elemnek tekinti, amely létezésében nagyon fontos szerepet játszik. Sok körülmény vezethet cigaretta meggyújtásához. Ennek elkerülése érdekében ajánlott:

  • Menjen olyan terekre, ahol a dohányzás nem megengedett mint a filmek, bevásárlóközpontok vagy éttermek.
  • Távolítsa el lakóterületünkről a fogyasztással összekapcsolható elemeket, mint például: hamutartók, öngyújtók, dohányzási kiegészítők.
  • Módosítsa azokat a rutinokat, amelyek dohányzásra ösztönöznek minket. Pl: igyon egy kávét egy cigarettával együtt.
  • Fejlessze készségeit nehéz helyzetekben:
    • Rágó gumi.
    • Fogmosás evés után.
    • Foglald le a kezed.
  • Tudjon meg többet a Absztinencia szindróma segít felismerni a tüneteket és alkalmazza azokat a készségeket, amelyek segítenek legyőzni őket.
  • Egy másik ajánlás az, hogy gyakrabban találkozzon nemdohányzókkal, vagy tartsa tele a kezét például egy gumilabdával, amely a stressz enyhítésére szolgál.
  • Ugyanúgy, meg kell tanulnia mélyen lélegezni és ne feledje, hogy döntés született.

Következő cikkünkben a dohányzásról való leszokás módszerének kezelésére szolgáló leggyakoribb gyógyszerekről fogunk beszélni. Ha úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, javasoljuk, hogy menjen egy leszokó szakemberhez, aki elkíséri Önt a leszokás folyamatában, és együtt megoldja azokat a problémákat, amelyek a dohányzásról való leszokáshoz vezetnek, mint például elvonási tünetek, súlygyarapodás, fizikai fogyás és pszichológiai stb.

A Farmacia Lizandra gyógyszerészcsoportja segít a folyamat minden szakaszának leküzdésében.