A 10 legjobb online forrás az online dohányzásról való leszokáshoz

forrás

Számos online forrás létezik a leszokáshoz. Programok, tippek, közösségi hálózatok, diéták, videók, játékok, alkalmazások mobilokhoz és okostelefonokhoz stb. Ez a választás az online forrásokból a dohányzásról való leszokáshoz, amelyeket a leghasznosabbnak és a legjobban dokumentáltnak találunk. A cél: egyszer és mindenkorra leszokni.

1. Segítsen abbahagyni a dohányzást. A Pfizer laboratórium által készített függőségi kérdőívet, információkat a dohányzásról való leszokás előnyeiről és egy tervet tartalmaz, amely négy tevékenységet tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a dohányzással és sikeresen elszakadni attól. A kampány fokozza annak szükségességét, hogy orvoshoz kell menni a dohányzás abbahagyása érdekében; tanácsok a dohányosnak, a volt dohányosok tapasztalatai, a helyzet megbeszélése az orvossal stb.

2. Hagyja abba a dohányzást az interneten. Spanyol nyelvű weblap a Kaliforniai Egyetemen (USA), amely orvosi eredményeket mutat be a cigaretta hatásáról és olyan módszerekről, amelyek más embereket segítettek leszokni a dohányzásról. Újdonság, hogy az emberek számítógépükről vehetnek részt a vizsgálatban. Minden tanulmányi kérdőív és dohányzásról való leszokás online elérhető, beleértve az interjúkat is, amelyekre a tanulmány megkezdése után 1, 3, 6 és 12 hónappal kerül sor.

3. Online fogyasztói iskola: leszokni a dohányzásról. A spanyol Eroski Alapítvány segít felismerni, ha készen áll a dohányzásról való leszokásra, útmutatásokat ad a visszaesések elkerülésére és tájékoztatást nyújt a támogató kezelésekről. Egy kérdőív segítségével az érdekelt fél megerősítheti, hogy valóban készen áll-e a kipróbálásra; és receptkészlet az utolsó cigaretta utáni első négy hétben, a legrosszabb szorongás legyőzésére.

4. Ma nem dohányzom! Az andalúziai regionális kormány Egészségügyi Tanácsa által kidolgozott portál információkkal, fórumokkal, diétákkal, relaxációs technikákkal. Hasznos tippeket kínál a dohányzásról való leszokáshoz: Számológép a dohányfogyasztás éves gazdasági költségeihez; Egészségügyi tippek a dohányzásról való leszokás előtti és utáni napokra; Függőségi és motivációs teszt, valamint Fórum tapasztalatcsere céljából.

5. Internet dohányzásról való leszokás program. Ezt a programot a madridi városi tanács technikusai készítették el, azokon az eljárásokon alapulva, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyultak a dohányzás abbahagyására, az interneten történő alkalmazáshoz igazítva. Ez a program szintén teljesen ingyenes. http://goo.gl/uIe5WR

6. Kitométer. Ez egy Windows-os, mobiltelefonokhoz és okostelefonokhoz is elérhető program, amelynek célja, hogy segítsen leszokni a dohányzásról. Ez egyszerűen megmutatja nekünk, egyéb adatok mellett, hogy mennyi ideje vagyunk, hány cigarettát abbahagytunk és mennyi pénzt takarítottunk meg, és lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a számlákat más barátok vagy ismerősök számára is vezessük, akik szintén a leszokás mellett döntöttek dohányzó. http://quitometro.org/

7. Respirapp, szakítsd a dohánnyal. Ez egy "tájékozódási és támogatási útmutató", amelyet a Spanyol Rákellenes Szövetség hozott létre és tudományos tanulmányok alapján. Négy fázison keresztül ad útmutatást a dohányzásról való leszokáshoz, a szorongás csillapításához és a visszaesés megelőzéséhez. Más alkalmazásoktól eltérően lehetővé teszi szakemberek konzultációját. Személyre szabott nyilvántartást nyújt az eredményekről. Spanyolul, ingyenes és elérhető iOS és Android rendszerekhez.

8. Spanyolul füstmentes. Ezt a weboldalt az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének (NCI) Dohányzás-ellenőrzési Kutatási Osztálya hozta létre. Ingyenes, pontos, bizonyítékokon alapuló tájékoztatást és szakmai segítséget nyújt a leszokóknak azonnali és hosszú távú igényekkel történő segítéséhez. http://espanol.smokefree.gov/

9. American Cancer Society. Amerikai Egyesült Államok spanyol webhelye, amely tippeket tartalmaz a dohánytól való távolmaradáshoz és a dohányzásról való leszokás után azonnal felmerülő vágyakozáshoz és nehéz helyzetek kezeléséhez.

10. Kezelés a dohányzás abbahagyása érdekében. Ezt a tanulmányt a Spanyol Nemzeti Távoktatási Egyetem Pszichológiai Karának kutatói felügyelik, mindannyian a klinikai beavatkozás szakértői, és a spanyol Oktatási és Tudományos Minisztérium finanszírozza. A felajánlott kezelést különböző vizsgálatok tudományosan bizonyítják, amelyek bizonyítják annak hasznosságát olyan klinikai helyzetben, amelyben a terapeuta és a páciens között közvetlen, közvetlen kapcsolat van.