A hírességek étrendje közül a The Dubrow Diet meglehetősen érdekes: Heather Dubrow egykori igazi háziasszonyok sztárjával, plasztikai sebész férjével és a Botched valóságsorozat sztárjával közösen a pár esküszik, hogy ez az étrendi megközelítés. jobban nézi a tévét.

dietetikus

De állításait alátámasztja-e a tudomány? És jó lehetőség azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni? Itt van, amit tudnia kell a kultikus étrendről.

OLVASS TOVÁBB: A Sirtfood étrend: A program Adele elképesztő fogyásának hátterében

Milyen állításai vannak a Dubrow-étrendnek?

Azt állítva, hogy segít csökkenteni az öregedés jeleit, támogatja a vércukorszint-szabályozást és növeli az energiaszintet, a Dubrow-étrend relatív szigorával minden szempontból diéta, és mint minden diéta, az eredmények és különösen a hosszú távú eredmények, nagyban függ attól, hogy képesek-e ezt a szigorú rendet jelentős ideig betartani.

Mi a Dubrow-diéta?

A Dubrow-diéta alapvetően két korszerű étrendet ötvöz korunkban, gyorsan a megduplázott alacsony szénhidráttartalommal. Pontosabban, a terv három fázist követ: „Vörös szőnyegre kész”, „Jön a nyár” és végül a „Nézz forrón, miközben emberként élsz” (igen, komolyan).

A Red Carpet Ready a napi 16 órás böjtölésről szól, hasonlóan a 16: 8 diétánál leírtakhoz. Javasoljuk, hogy ez a szakasz 2-5 napig tartson, hogy a fogyókúrázók könnyebben megismerhessék természetes éhségjelzéseiket hosszas étkezés nélkül.

OLVASS TOVÁBB: Milyen étrend a legjobb az Ön számára? Keto, Paleo, CSIRO, böjt, VLCD

A nyolc órás táplálkozási időszakon belül az étrendnek elsősorban sovány fehérjéből, nem keményítőtartalmú zöldségekből, egészséges zsírokból, tejtermékekből, diófélékből és minimális szénhidráttartalmú magvakból kell állnia. Ez az alacsony szénhidráttartalmú megközelítés kimeríti az izom-glikogén készleteket, ami viszonylag gyors víztömeg-veszteséget eredményez a mérlegen.

Miután ez a szakasz befejeződött, lépjen a „Jön a nyár” elemre, ahol addig marad, amíg el nem éri a saját maga számára beállított célsúlyt. Továbbra is ösztönözni kell a napi 12-16 órás böjtölést, mielőtt bevezetnék a fehérje, a jó zsírok és a zöldségek vényköteles étrendjét, egyetlen adag szénhidráttal és 1-2 darab gyümölccsel együtt. Itt a szénhidrátok viszonylag alacsonyak maradnak, napi körülbelül 50–80 g.

Miután elérte ideális súlyát, az utolsó szakasz kezdődik: "Nézz forrón, miközben emberként élsz". Itt csak heti kétszer 16 órát kell böjtölnie, a többi napon pedig 12 órát. Alkalmanként meg lehet csalni az ételeket.

Dietetikus ítélete

A mutatós leírások és az egyértelmű fázisok ellenére a Dubrow-diéta nem kínál semmi innovatív megoldást.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet hosszú évek óta alkalmazzák a gyors fogyás kiváltására, és a böjt viszonylag könnyű és hormonális előnyei miatt egyre népszerűbb. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokak számára az a probléma, hogy bár kezdetben vagy az első 5-10 kg-os fogyás során működhetnek, az átlagember számára, aki élvezi a gabonát, a kenyeret, a gyümölcsöt és a szabadban étkezést, nehéz fenntartani hosszú ideig. kifejezés, és a legtöbb esetben a súly visszanyerik, amint annak merevségét meglazítják.

OLVASS TOVÁBB: 5 jel, amelyek hasznot húzhatnak a böjtölésből

A másik kockázat azokra vonatkozik, akiknek glükózszabályozási problémái vannak, amint azt az inzulinrezisztencia és a PCOS általában tapasztalja - Míg az alacsony szénhidráttartalmú diéták kezdetben működnek, idővel hajlamosak teljesen abbahagyni a munkát, és ha egyszer újra elkezdenek szénhidrátot fogyasztani, gyakran gyorsan visszanyerik a fogyást. Ezért, ha mögöttes glükózszabályozási problémák merülnek fel, mindig konzultáljon regisztrált dietetikussal, mielőtt viszonylag extrém étrendet kezdene.

Ami a fogyókúrát illeti, sokkal jobban tehet, mint amit a Dubrow diéta kínál. Rendkívül szigorú, nagy hangsúlyt fektet az alacsony szénhidráttartalmú megközelítésre, és nehéz lesz fenntartani a való életben.

Ha magas az energiaigénye, akkor valószínűleg nehezen tudja fenntartani az energiaszintjét ezen a diétán, és annak túlzottan korlátozó jellege csak azoknak fogja táplálni az étrend ciklusát, akik kiszolgáltatottak számára.

Lehet, hogy működik Hollywoodban, de az átlagember számára sokkal jobb diétás lehetőségek állnak rendelkezésre, bizonyítékokkal alátámasztva annak használatát.

A szerző Susie Burrell kiemelkedő ausztrál táplálkozási és táplálkozási szakember, a Shaping Me alapítója és a média kiemelt szóvivője. A nyomtatott és televíziós médiában rendszeresen megjelenik az étrend, a fogyás és a táplálkozás minden területén.