Ez az úgynevezett hiperinzulinémia vagy hiperinzulinizmus az inzulin feleslege a vérben, amely akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy szekretálja ezt a hormont, ami az inzulin felhalmozódását eredményezi, és különféle szövődményeket okoz.
A hiperinzulinémia Ez egy olyan rendellenesség, amely általában túlsúlyhoz és más rendellenességekhez társul, például magas vérnyomáshoz, magas koleszterin-, triglicerid- és glükózszinthez a vérben. A kezelés magában foglalja: gyógyszeres kezelést, étrendet és fizikai aktivitást.
A helyes étrend segíthet csökkenteni hiperinzulinémia és inzulinrezisztencia, a túlsúly korrigálása, a cukorbetegség megelőzése, valamint a vérnyomás és a vér lipidszintjének javítása érdekében.
Bár elengedhetetlen egy személyre szabott táplálkozási terv, amely lehetővé teszi, hogy szembenézzen a problémával és annak szövődményeivel, vannak olyan étrendi stratégiák, amelyek segítenek megbirkózni ebben a helyzetben:
• Figyelje az étrendben lévő szénhidrát mennyiségét: liszt, tészta, kenyér, aprósütemény, burgonya, édesburgonya, rizs, sütemények stb. Ezeket helyesen kell kiválasztani és elosztani a nap folyamán, hogy elkerüljék a vér inzulin koncentrációjának veszélyes növekedését.
• Kerülje a cukrot és a cukros ételeket, helyettesítse azokat édesítőszerekkel, diétás üdítőkkel és alacsony kalóriatartalmú lekvárokkal.
• Ellenőrizze az adagok méretét. Bármely stratégia érvényes a mennyiségek és kalóriák ellenőrzésénél. Főzzön éppen annyit, pótolja az összetevőket, használjon kisebb tányérokat.
• Csökkentse a sóbevitelt. Kerülje a nátriumban gazdag ételeket, például felvágottakat, konzerveket, felvágottakat és rágcsálnivalókat. Használjon természetes ételízesítőket ételei fűszerezéséhez.
• Felejtse el az alkoholos italokat, igyon sok folyadékot, különösen vizet.
Néhány étel, amely szerepelhet a étrend hiperinzulinémia esetén vannak:
• Alacsony zsírtartalmú tejtermék
• Gabonafélék, csak teljes kiőrlésű gabonafélék: zab, barna rizs, búzacsíra, korpa, szója, szójalecitin.
• Sovány húsok
• Tojás (heti 3 alkalommal)
• Zöldségek: friss vagy főtt zöldségek, lehetőleg levelesek, például mángold, spenót, saláta, endívia, sült saláta kitûnõ, radichetta, káposzta, kelbimbó, endívia, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, tök, tök, zöld cukkini stb.
• Gyümölcsök: alma, körte, grapefruit, mandarin, görögdinnye, dinnye, narancs, 1 csésze eper vagy eper, cseresznye, áfonya, málna, papaya, mangó, kivi.
• Italok: víz, természetes gyümölcslevek, szénsavas vagy szénsavas diétás italok.
• Édesítőszerek.
A diéta mellett egy fontos szokás, amelyet be kell építeni a kezelésbe hiperinzulinizmus ez a fizikai aktivitás megvalósítása, például napi 30–40 perces séták, amelyek elősegítik a kalóriák és zsírégetést.
Ne feledje, hogy ideális és tanácsos az esetekben hiperinzulinémia az, hogy az étrendet közvetlenül és személyre szabottan táplálja egy táplálkozási szakember.