milyen étrend az?
Van egy szál a Forocoches-ben
Pamplinas az OCU cikkét.
Nem eszem több húst vagy halat, mint amennyit korábban meg tudtam volna enni, most pedig több vizet iszom és több zöldséget eszek, mint korábban.
Mindenesetre a diéta két hónapja nem öl meg.
Ne keverje össze az atkins étrendet a dukan diétával.
Pamplinas az OCU cikke.
Nem eszem több húst vagy halat, mint korábban, most pedig több vizet iszom és több zöldséget eszem, mint korábban.
Mindenesetre a diéta két hónapja nem öl meg.
Ne keverje össze az atkins étrendet a dukan diétával.
Sem hülyeség, sem sima. De mindenki, aki a testével azt csinálja, amit akar.
Egyébként, mivel keto diétán voltál, miért nem csináltál Atkins-t?
5 napos támadást hajtottam végre (csak fehérjét). (3-4 kilót veszítesz)
a többi hajóút, 1 nap fehérje, 1 nap fehérje + zöldség. (heti 1 kilót fogysz).
majd stabilizációs szakasz, majd karbantartás.
atkins diéta = egyél takarófehérjét, beleértve az összes kívánt zsírt.
dukan diéta = "egészséges" fehérje (csirke, pulyka, hal, tenger gyümölcsei) + zöldségek.
A súlyom az elmúlt hetekben.
Április 3. körül kezdtem 90 kilóval. A célom 77-78 kiló.
Súly Fat index Dátum
----- ----------------- -------
89,0 ------- 22,5 --- április 5
86,4 ------- 20,6 --- április 12
85,0 ------- 21,1 --- április 19
82,2 ------- 19,0 --- május 3
81,2 ------- 18,4 --- május 10
80,5 ------- 18,0 --- május 16
Hogy látod? Üdvözlet
5 napos támadást hajtottam végre (csak fehérjét). (3-4 kilót veszítesz)
a többi hajóút, 1 nap fehérje, 1 nap fehérje + zöldség. (heti 1 kilót fogysz).
majd stabilizációs szakasz, majd karbantartás.
atkins diéta = egyél takarófehérjét, beleértve az összes kívánt zsírt.
dukan diéta = "egészséges" fehérje (csirke, pulyka, hal, tenger gyümölcsei) + zöldségek.
fehérjék: csirke, pulyka, sonka, mindenféle hal (beleértve az olajban lévő tonhalat, a kanna ürítését), tojás (beleértve a sárgáját), tenger gyümölcsei, fölözött friss sajt, fölözött tej.
zöldségfélék: mind (kivéve a burgonyát vagy a borsót).
Nem ettem szénhidrátot (tészta, rizs, kenyér, hüvelyesek, gyümölcs) -> (erről szól ez a diéta, a tested nem kap hidrátokat, amelyekből a szükséges energiát előállíthatja, és ezért zsíréget).
Nem volt alkohol (nem kibaszott sör: S) vagy üdítő (könnyű szódavíz).
A gyümölcshiány enyhítésére vettem egy multivitamin komplexet (multicentrum 1 hónapra, 8 euró). napi egy tabletta. (Bár egy hónap gyümölcs nélkül nem fog megölni, és biztosan több zöldséget eszel, mint korábban).
Napi 2 liter víz, napi két evőkanál zabkorpa (ebben a diétában nagyon fontos) tejjel.
Ennek ellenére mindenki tegye azt, amit gondol. Nem vagyok orvos, és senkinek sem fogom megmondani, mit tegyen.
Ha máj-, vese-/cukorbetegségben szenved, akkor jól tájékoztatnék és orvoshoz fordulnék, mielőtt bármit megtennék.