A Pierre Dukan által létrehozott étrend sokak számára az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor nehéz az emberek számára, mert sokan úgy gondolják, hogy az első fázistól kezdve eredményeket kell elérni, mindaddig, amíg helyesen történik. Meg kell említenünk, hogy a Dukan-diétát az jellemzi, hogy Európában első számú, és a kapott eredmények arra késztetik az embereket, hogy elgondolkodjanak a kipróbáláson. A Dukan diéta 4 lépésből áll, amelyeket betű szerint kell betartani a várt eredmények elérése érdekében.

dukani

Emiatt bemutatjuk a a Dukan-diéta lépései, hogy képet alkothasson erről a diétáról:

Támadási fázis: Ez abból áll, hogy felesleges fehérje-, vitamin-, szénhidrát- és zsírtartalmú ételekkel táplálkozunk, ezáltal anyagcserénk gyors és természetes módon felgyorsulni kezd. Meg kell említeni. Ez a fázis határozza meg az elvégzendő időt testtömegünknek megfelelően, és egy számítással, amelyet az idő meghatározásához fognak végrehajtani.

Hajózási fázis: Ezen a szakaszon belül kombinálnia kell a hét napjait fehérje és növényi ételekkel. Ez biztosítja az anyagcserénk normális működését, emellett emésztőrendszerünket sem érinti. Meg kell említeni, hogy ezeken a lépéseken belül akár 28 lehetséges élelmiszer-változatot kínálnak nekünk.

Konszolidációs szakasz: Ezzel az ember visszatér a normális táplálkozáshoz, és megpróbálja kombinálni a zöldségeket és egyes ételeket fehérjékkel, meg kell említenünk, hogy ez a szakasz azt eredményezi, hogy 10 naponta legalább 10 kg fogy.

Stabilizációs szakasz: Ebben a fázisban az a fő koncepció, hogy miután megtanultuk megváltoztatni étkezési szokásainkat, ez megváltozik, mert most lesz szabadságunk diétát készíteni a fogyás folytatásához.