Ritka az a személy, aki soha nem próbálta valamiféle diéta vagy egész életében diétázott. Ma már több százféle étrend létezik, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt kilók sorozatát veszítik el. Néhány éve nagyon divatos a Dukan-étrend, fogyókúrás terv, amely világhírnevet ért el, és ez javasolja a fogyást teljesen természetes módon.

diéta

A dukani étrend abból áll 4 fázis amely segít az embernek fogyni egy nagyon gyors és kiegyensúlyozott. Ha szeretne egy kicsit többet megtudni az ilyen típusú étrendről, ne veszítse el a részleteket, és vegye jól figyelembe annak jellemzőit és a veszélyeket mit hozhat az egészségre.

Mi a Dukan diéta?

A Dukan diéta egy fehérjetartalmú étrend, amely a fogyasztását keresi fehérje a napi étrendben, és mindenkor kerülje a bevitelt szénhidrátok. Ezzel a test képes elfogyasztani a belül felhalmozódó zsírt, és így egyben lefogyni gyors és könnyű. Az étrend első két szakaszában a kilók meg míg az utóbbi kettő alatt a kapott súlyt fenntartják, megakadályozva az ún visszapattanó hatás.

A dukani étrend fázisai

  • Támadási szakasz: Ez első fázis maga az anyagcsere változása és a kilók elvesztése sokkal idősebb. Ennek a fázisnak az időtartama attól függ, hogy hány kilót szeretne leadni az illető. Ez egyetlen naptól kb egy hét. Ebben a szakaszban csak a gazdag állati fehérje például bőr nélküli csirke, tojás, hal vagy vörös hús. Ezeket az ételeket korlátozás nélkül lehet bevenni, és a személy szabadon választhatja ki az elfogyasztott mennyiséget. Ezzel szemben az olyan fontos ételek, mint a gyümölcs, teljesen tilosak, zöldségek, rizs vagy gabonafélék.
  • Hajózási szakasz: Ebben a szakaszban új ételek étrendhez, így sokkal kiegyensúlyozottabb és változatosabb. A fehérjékkel együtt már mindenféle korlátozás nélkül vehet zöldséget. Ez a szakasz általában kb Két hónap amely általában az az idő telik el, amíg az illetőnek sikerül elérnie az övét ideális súly. Ebben a szakaszban néhány étel még mindig tilos, például rizs, burgonya vagy hüvelyesek.

  • Konszolidációs szakasz: Ez a szakasz elkerüli mindig rettegett visszapattanó hatás amely a legtöbb úgynevezett csoda diéta során fordul elő. Ebben a fázisban egyes, a szénhidrátok. Általában az adott személy által leadott kilók szerint tart, konkrétan a leadott kilókat megszorozzuk tízzel, és így nyerjük őket a napokig tart ez a harmadik szakasz. A konszolidációs szakaszban már nem fogysz, hanem tartja amit a két előző szakaszban elértek. Ehet korábban tiltott ételeket, például gyümölcsöt, rizst, sajtot vagy kenyeret.

  • Stabilizációs szakasz: Ez az ellentmondás utolsó szakasza Dukan diéta és benne az illető már elérte a ideális súly és hetente egy napon kell tartani. Ezen a napon csak fehérjét szabad enni, hogy ellensúlyozza a hét többi napján a túlzott mennyiséget. Célszerű ezt a fázist követni az élet többi része és ily módon megtartani az ideális súlyt és elkerülni a kilók növekedését.

Fontos, hogy ne feledje, hogy az étrend 100% -os hatékonysága érdekében néhányat kell tennie 12 pohár vizet naponta és egy evőkanál zabkorpát. Ez az evőkanál joghurttal vagy tojással keverve bevehető.

A Dukan-étrend veszélyei

A Dukan diéta Kétségtelenül napjaink leghíresebb étrendje, és sokan úgy döntöttek, hogy ezt követik. Annak ellenére, hogy sokan mondják, a legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy az nagyon veszélyes étrend egészségre. Mivel olyan étrendről van szó, amelyben fehérjék és amelyben a szervezet számára nélkülözhetetlen sok étel ki van zárva, ez súlyos problémákat okozhat mind emésztési és anyagcsere-szint.

E diéta korai szakaszában a szénhidrátok, ez a szénhidráthiány a fogyás de vannak más tünetek is, amelyeket az energiahiány okoz, például fáradtság, fáradtság vagy fejfájás. Az ilyen étrend másik veszélye, hogy hajlamosak kialakulni húgysav kövek ami úgynevezett vesekövek megjelenését okozhatja. A dukani étrend arról is híres, hogy komolyan okoz székrekedés problémái néhány ember között a rost hiánya miatt az étrendben. A probléma ellensúlyozásához ezt a tervet meg kell követelni egy evőkanál hengerelt zab a diéta időtartama alatt.

Mint látta, számos előnye van annak, amelyet a Dukan diéta De mint a legtöbb csodadiéta esetében, az ilyen súlycsökkentési tervben is számos veszély rejlik. Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy ezt a típusú étrendet veszíti el néhány plusz kiló, a legjobb, ha szakemberhez fordul, hogy tanácsot adjon neked, ha valóban érdemes betartani ezt a fajta étrendet. Remélem megtisztítottalak minden kétség a híres dukani étrendről, és válassza a lehető legjobb utat.

Akkor otthagylak magyarázó videó így sokkal világosabb számodra, hogy miből áll a Dukan étrend, és mik az előnyei és hátrányai.