A aerobic Ez az egyik legszórakoztatóbb és leghatékonyabb gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk a fogyás érdekében. Valójában ez egy olyan testgyakorlat, amely nagyon híres azokról az eredményekről, amelyeket garantál a fogyás során, például a fonás vagy más módszerek, például a P90x vagy az Insanity. Bár mentségeket tudunk felhozni, az igazság az, hogy nem olyan bonyolult elkezdeni csinálni aerobic otthon, Csak egy kicsit kell a nappalit úgy alakítanunk, hogy elmozdítunk néhány bútort, hogy legyen elegendő hely a zsírégetéshez, mint őrült.
Nagyon sok anyag található a neten a teljesítés különböző módjairól aerobic otthon, ügyeltünk arra, hogy a legjobb videókat válasszuk ki, hogy gyakorlatilag elvégezhessük a munkát. Ezenkívül különböző modalitásokkal rendelkezik a forgatáshoz, és nem kell ugyanazokat a gyakorlatokat végeznie minden nap.
Mielőtt elkezdenénk elindulni, elengedhetetlen, hogy végezzünk korábbi bemelegítő gyakorlatokat, amelyek elősegítik a bemelegítést, hogy jobb teljesítményt nyújtsunk a mozgás kezdetekor, és elkerüljük az esetleges sérüléseket.
Ez meghaladja a boka néhány elforgatását, mivel néhány gyakorlatot is el kell végeznünk, amelyek tökéletesen aktív izmokhoz vezetnek, mielőtt elkezdenénk csinálni. aerobic otthon. A guggolásnak, a fekvőtámasznak és néhány rövid ropogásnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a test tökéletes formában legyen, hogy 110% -on teljesítsen.
Minden további nélkül meghagyjuk a nagy választékú videókat aerobic otthon. Idővel megpróbáljuk bővíteni ezt a mintát, mivel új érdekes anyagot választunk ki, amely hasznos lehet mindazok számára, akik mindennap otthon edzenek:
- 7 gyakorlat a karok otthoni hangosításához
- 7 gyakorlatot végezhetnek a gyerekek otthon a karantén alatt a Business Insider Spain alatt
- Body Combat, Body Pump és további edzések és gyakorlatok a Les Mills-től otthon
- 10 gyakorlat otthon, tornaterem nélkül GQ Spain
- 10 gyakorlat otthon a fegyverek számára - tévedhetetlen!