Nem igaz, hogy a szervezetbe csak tejjel vagy származékaival adhat kalciumot. Valójában sokan nem szeretik a tejterméket vagy intoleránsak, de mégis olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben még több a kalcium. Ezért ajánljuk őket itt.
Mandula. Minden 100 gramm mandulában körülbelül 200 mg kalcium van. Ez az egyik oka annak, hogy a mandulatej olyan népszerűvé vált az elmúlt években, ami hasonló a szója- és szójatejhez.
Spenót. A spenót tartalmaz vasat, káliumot, magnéziumot, és 181 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként. Ez a jellemző szinte az összes zöld leveles zöldségre.
Tofu. A tofu a kínai ételek, de számos vegetáriánus étrend hagyományos összetevője. Minden 100 gramm tofu esetében 350 mg kalcium van.
Algák. Ezeket egyre inkább fogyasztják, és ez minden bizonnyal a japán konyha nagy népszerűségének köszönhető. Nagyszerű lehetőség az étrend kiegészítésére. A wakame tengeri moszat 380 mg kalciumot tartalmaz, a kombu tengeri moszat pedig 810 mg kalciumot tartalmaz 100 grammban.
Szardínia. A természetes vagy konzerv szardínia 344 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként. De emellett nagy mennyiségű egészséges zsír és fehérje is van bennük. Minden kétséget kizáróan be kell illesztenie őket az étrendbe.