Lehet, hogy nem tudtad, de még a testbe kerülve sem minden zsír egyforma, és nem is káros. Míg a fehér zsír a testben tárolódik, problémákat okozhat, a barna zsír segít az égésben az előző.

barnává

Ez például akkor történik, amikor fázunk, mivel a fehér zsír átalakul, ég, így a test felmelegszik.

Azok a hidegrázások, amelyeket szenvedünk, ezért a testmozgáshoz hasonló módon segítenek a zsírégetésben, de az étrend is befolyásolja, nyilvánvalóan.

Bár a bőr alatti zsír (amely általában a combokban és a fenékben van) nem annyira káros az egészségre, a derékban és a hasban található zsigeri belső szervekkel jár, amelyek végül romolhatnak.

Ez különösen fontossá teszi a hasi zsír alacsony szinten tartását, és kíváncsi, hogy a vékonyabb embereknél a megnövekedett mennyiségű barna zsír, tény, amely valószínűleg befolyásolja, hogy többet is ehetnek anélkül, hogy félnének a túlsúlytól.

Diéta a mennyiség csökkentése érdekében

Mindezt kihasználva vannak olyan ételek, amelyek segítenek a barna zsír aktív aktivitásában, és segítenek megszüntetni azt, amely miatt csúnya a sziluettünk.

Nyilvánvalóan nincsenek csodák, és az erre vonatkozó étrend alacsony telített zsírtartalmú és gazdag magokban, zöldségekben és friss gyümölcsökben, az étel mellett fehérjében gazdag és króm.

A legfontosabb az, hogy igyekezzünk enni úgy, hogy a test felhasználhassa a kapott zsírt és energiává alakítsa ahelyett, hogy felhalmozódna, de ebben segítenünk kell.

A termogén hatású tápanyagok képesek aktiválni az anyagcserét, hogy az hőt termeljen és ne halmozódjon fel a kalória.

Ha nem hagyja ki az olyan fontos ételeket, mint a reggeli, az anyagcseréje is kikapcsol és megnehezíti a kilók leadását hogy maradtunk.

Jó gyakorlat az, hogy a reggeliből kizárják a cukrokat, és rostban gazdag ételeket is tartalmaznak, mivel bebizonyosodott, hogy ez sok könnyebb eltávolítani a felesleges zsírt fizikai testmozgáskor.

Ezért, amit eszünk, befolyásolja azt a tendenciát, hogy a testnek később ki kell ürítenie a zsírt, bár a tevékenység ugyanaz.

Ideális reggeli az anyagcsere aktiválásához Ez lehet kivi, sovány tejből készült kávé és néhány teljes kiőrlésű kenyér pulykával, ezáltal elősegítve a zsírégetést.

Ha a tej teljes, tartalmazunk egy zsemlét vagy csokoládét, beleesünk a zsírfeleslegbe, amelynek időbe telik az anyagcseréje, és lelassul a fogyás.

Ez azonban nem csak a reggelire vonatkozik, és nekünk is muszáj alkalmazza az összes étkezésünket beleértve a "zsírégető" ételeket is.

Emberek, akik megeszik a A-, C- és D-vitamin, króm, omega-3 és fehérjék, sokkal könnyebben éget zsírt, mint azok, amelyek nem.

Megfelelő étel lehet sárgarépaleves, bab-, spenót- és gombasaláta, valamint fél avokádó mézzel.

Utolsó frissítés: 2014. 05. 02., 12:00

Pablo Pérez Grau

Újonnan engedélyezett építész. Mindenféle módon szereti a sportot, és szinte megszállottja az egészséges táplálkozásnak. Megőrült a technológia és minden ócska tárgy.