A fehérje étrend Jó eredményeinek köszönhetően a pillanat egyik csillagdiétájává vált. Ígérete szerint könnyedén, gyorsan és éhezés nélkül segít a fogyásban, mivel a fehérje segíti a teltségérzetet. Ha azonban nem orvosi felügyelet mellett történik, akkor súlyos következményekkel járhat egészségünk szempontjából.
Vital Segurótól, egészségbiztosítási szakértők, Megmagyarázzuk, miből áll a fehérjetartalmú étrend, melyek a fő előnyei és hátrányai, és hogy egészséges-e a fehérjetartalmú étrend követése a fogyás érdekében.
Mi a fehérje étrend?
A fehérje étrend olyan étrend, amely alapján fehérjebevitel mint például sovány hús, hal, tojás és tejtermék, amelyhez bizonyos zöldségek, különösen zöldek kerülnek. Ami az italokat illeti, természetes gyümölcslevek, aludttej, cukor nélküli kávé, víz vagy infúziók és teák megengedettek, különösen zöld és vörös.
Ez a diéta napi öt étkezésből áll, amelyek segítenek az anyagcserét aktívan tartani, és állandó telítettséggel elkerülik a falást. Ezenkívül az étrend hatékonysága érdekében kerülni kell a feldolgozott szénhidrátokat, például a szeletelt kenyeret, a sütiket vagy a cukrokat.
A szénhidrátokat, például a rizst, a tésztát, a burgonyát vagy a kenyeret, valamint a gyümölcsöket, mivel fruktózt tartalmaznak, csak alkalmanként és mindig reggeli közben vagy kora reggel szabad bevenni.
A magas fehérjetartalmú étrend előnyei
A fehérjetartalom szigorú betartása esetén garantálja, hogy egyetlen hét alatt több kilogrammot fogyjon. Ez azonban nem az egyetlen előnye más fogyókúrákkal szemben a fogyás szempontjából. Íme néhány a legszembetűnőbb pontok közül:
- Gyors fogyást garantál.
- Izomtömeg növelését teszi lehetővé.
- Egész nap jóllakunk.
A magas fehérjetartalmú étrend hátrányai
A fehérjetartalmú étrend által megszerezhető nagy előnyök ellenére van néhány hátrány, amelyet figyelembe kell venni:
- A diéta elhagyása esetén fellendülő hatás léphet fel.
- Komoly egészségügyi következményekkel járhat.
- Táplálék-kiegészítőket kell bevenni a táplálékhiányok pótlására.
- Ketózis fordul elő.
Mi a ketózis?
A ketózis akkor fordul elő, amikor a szervezet több savat termel foszfátok és szulfátok formájában. Ennek eredményeként a test elkezdi égetni a saját zsírját. Ennek eredményeként néhány negatív hatás jelenik meg, például az alábbiakban felsoroltak:
- Rossz szájszag
- Székrekedés
- Fejfájás
- Étvágytalanság
- Szédülés
- Álmatlanság
- Vese túlterhelés
- Húgysav
- Vesekövek
A fehérjetartalmú étrend egészséges-e?
A diéta megkezdése előtt mindig szükséges konzultálni egy szakorvossal, kizárni az esetleges anyagcsere-problémákat, és az étrendet életmódunkhoz, testsúlyunkhoz, életkorunkhoz és jellemzőinkhez igazítani.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a fehérjetartalmú étrendnek súlyos következményei lehetnek az egészségre, különösen, ha nem orvosi ellenőrzéssel végzik. A koleszterin, a húgysav vagy a hajhullás csak néhány fő következmény.
Hasonlóképpen, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a vörös hús felesleges mennyisége étrendünkben szív- és érrendszeri betegségeket, 2-es típusú cukorbetegséget okozhat, vagy vastagbél-, nyelőcső- és gyomorrák megjelenéséhez vezethet.
Egészséges, kiegyensúlyozott étrend szakemberrel
A szakemberek mindig az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartását javasolják, de mindenekelőtt változatosak. Diéta, amelynek rendszeres testmozgással vagy napi legalább 30 perces sétával kell járnia.
A Vital Seguro-nál széles orvosi személyzet áll rendelkezésünkre, ahol megtalálhatja a környékének legjobb endokrin orvosait. Ezek a szakemberek képesek lesznek segíteni és tanácsot adni a fogyás terén, ráadásul válaszolnak minden kérdésére. Ha további információkra van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni kötelezettség nélkül.