seguro-t

Ha jobban érzi magát önmagában, egészségre tesz szert vagy egészségesebb életmódot folytat, csak néhány oka annak, hogy elhatároztuk a Diéta fogyni. Az internet tele van otthoni gyógymódokkal, gyógyszerekkel vagy diétákkal, amelyek ígérete szerint akár egy hét alatt akár 6 kilót is leadhatnak. Ez azonban nem csak nem hatékony, de néha káros lehet az egészségünkre, ezért ha fogyni akarunk, mindig szakorvoshoz kell fordulni.

Vital Segurótól, egészségbiztosítási szakértők, Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mikor szükséges fogyókúrát kezdeni a fogyás érdekében, amelyek jelenleg a legnépszerűbbek, és milyen lépéseket kell követni a megkezdése előtt.

Mikor van szükség diétára a fogyáshoz?

Azok az emberek, akiknek elhízása van, vagy a testtömeg-indexük (BMI) meghaladja a 30-at, nagyobb eséllyel szenvednek többek között szív- és érrendszeri betegségekben, légzési vagy szívelégtelenségben, cukorbetegségben, epekövekben, magas vérnyomásban vagy vastagbélrákban.

A felesleges testzsír általában kockázati tényező a fent említett betegségek kialakulásában, ezért egy szakorvos javasolja a fogyást, amíg el nem éri a 18 és 25 közötti BMI-t.

A legnépszerűbb fogyókúrák

Az interneten böngészve, vagy egy barát vagy ismerős ajánlására gyakran kezdik el az alább felsorolt ​​étrendeket:

Fehérje étrend

Ez egy olyan étrend, amely ígéretet tesz a gyors fogyás elősegítésére, és amelyben csak fehérjebevitel megengedett. Sovány hús, hal, tojás vagy tejtermék, valamint néhány zöldség, különösen zöld.

Hipokalorikus étrend

Ez abból áll, hogy korlátozzuk a napi kalóriák számát, vagyis kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztunk. Kevesebb kalória fogyasztásával a test elkezdi fogyasztani a zsírszövetét, gyorsan csökkentve a térfogatot és a súlyt.

Ketogén étrend

A keto étrend az egyik legnépszerűbb a pillanatban, és szénhidrát csökkentésből áll, de zsírban gazdag. Ennek következtében a test ketózisba kerül, vagyis a test saját zsírjával kezd táplálkozni.

Milyen diéta fogyni a legjobb?

Ha a fogyásról van szó, fontos megfeledkezni a csoda diétákról, és szakorvoshoz kell fordulni, például endokrinológushoz, táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz. Az egyik vagy a másik szakember megválasztása attól függ, hogy anyagcsere-betegségben szenvedünk-e, vagy egyszerűen csak étrendünk javítására törekszünk.

Minden táplálkozási szakértő azonban egyetért abban; A fogyás szempontjából a leghatékonyabb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a szokások megváltoztatása és a rendszeres sportolás.

A szigorú diéták, amelyek csak egy élelmiszercsoport fogyasztását teszik lehetővé és ennyi más korlátozását teszik lehetővé, csak szorongást keltenek, és ha ezt elhagyja, a visszapattanó hatás.

Hogyan kezdjünk el fogyókúrát fogyni?

A fogyókúrás diéta megkezdése előtt kapcsolatba kell lépnünk egy szakorvossal, hogy orvosi vizsgálatot végezhessen annak igazolására, hogy nincs-e korábbi patológia, és sajátosságainknak megfelelően javasolja a fogyókúrához a legjobb étrendet. Két lehetőség is van:

Közegészségügy

Ha közegészségügyen keresztül végezzük, akkor időpontot kell kérni a háziorvosunkhoz, és ő lesz az, aki endokrinológushoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul, ha ezt helyénvalónak tartja.

Magán józan ész

A magán egészségbiztosításnak köszönhetően közvetlenül kérhetünk időpontot a szakembertől, ha háziorvoshoz kell menni. A biztosító rendelkezésére álló orvosi diagram segítségével kiválaszthatjuk a számunkra legmegfelelőbbet.

A Vital Seguro-tól egy orvosi csapat áll az endokrinológia legjobb szakértőivel, ezért ha további információkra van szüksége a fogyókúrával kapcsolatos diétákról, vagy bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot.