magazin

Ez magában foglalhatja többek között anyagcsere, neuropszichés rendellenességeket, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

A nyári szezon kezdetével sokan igénybe veszik az ún „Varázsdiéták” vagy „csodadieciók” gyorsan leadni azokat a plusz kilókat, amelyeket megszereztek. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) azonban arra figyelmeztet, hogy ezek a diéták a legtöbb esetben kialakulhatnak "Nem csak csalás, hanem komoly egészségkárosító veszély is". A FEN számára ezek a diétákhiányzik a tudományos megalapozottság és sok esetben eltúlozzák azokat a tulajdonságokat és hatásokat, amelyek nem nyilvánvalóak és nem bizonyítottak ”.

Ez a fajta étrend korlátozni kell bizonyos ételeket és az elfogyasztható mennyiségeket, kevesebb kalóriát eszik a fogyás érdekében “hanem azt is a tápanyagok csökkentése, mi eredhet igaz ásványi anyag- és vitaminhiány”, Tüntesse fel a FEN forrásait. Általában ezek kiegyensúlyozatlan étrendek - egyes szélsőséges esetekben - amelyek A mellékhatások anyagcsere- és neuropszichés rendellenességekkel, gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel járhatnak, sőt ketózishoz és veseproblémákhoz vezethetnek.

A FEN számára, a fogyókúrában szereplő helyes étrendet személyre kell szabni, és a szakorvos előírása és felügyelete alatt álljon, és megfeleljen az általános kritériumnak: "amely megfelel a kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt, és ez lehetővé teszi az optimális egészségi állapot fenntartását, kevesebb energiát biztosítunk, mint amennyit költünk ".

Így a fogyáshoz nem szükséges extrém étrendhez folyamodni, elég figyelembe venni egy sor alapelvet és szakorvoshoz fordulni, mint például az endokrinológusok vagy a dietetikusok-táplálkozási szakemberek, hogy az egyes emberek igényeihez igazított táplálkozási súlycsökkentési tervet válasszanak. A szakértők tanácsolja az étrendet alkotó összes élelmiszer töredékes elosztását több étkezés során, kultúránk szerint „az elhúzódó böjti időszakok elkerülése érdekében, amelyek intenzív éhséget, esetleges falatot és kényszeres viselkedést okozhatnak. Ily módon elkerülhető, hogy nagyon éhesen érkezzünk a következő étkezéshez ".

Másrészről, nem tehetjük félre a testmozgást, az egészség alapvető oszlopa és kulcsfontosságú elem az izmok megerősítésére és a testfelesleg elkerülésére, elősegítve az egyensúlyt az energiaegyensúlyban. Emellett nem szabad megfeledkeznünk a táplálkozás egyik nagy alapelvéről: "csak akkor eszünk meg, amit kell, ha szeretünk", és referenciaként mindig igénybe vehetjük A mediterrán étrend, a legjobb példakép.