Neolife Orvosi Igazgatóság
A testmozgás az egészség egyik legfontosabb tényezője. Még a fájdalmat okozó különféle patológiáktól is szenvednek - ilyen derékfájás, osteoarthritis, sclerosis multiplex vagy osteoporosis ahol a mobilitás korlátozott, a testmozgás lehet a legjobb fegyver, mivel az inaktivitás és az izomgyengeség több fájdalmat okoz.
A jóga alacsony hatású tevékenység, amelyet kifejezetten az egyéni igények alapján lehet ütemezni. Számos tudományos tanulmány járul hozzá egészségügyi előnyök a jóga gyakorlása miatt, például:
- Javított immunfunkció
- Csökkent migrén kockázat
- Javítja a szexuális teljesítményt és az elégedettséget mindkét nemnél
- Javított alvásminőség
- A szorongás csökkentése étkezés közben
A jóga javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Az Amerikai Kardiológiai Főiskola The Journall című folyóiratában (1) megjelent tanulmány rögzítette, hogy 3 hónap jógázás után a résztvevők átlagos nyugalmi pulzusa 67-ről 61-re/percre csökkent, a hivatkozás mellett. kevesebb szorongás és depresszió. Egy másik tanulmány (2) a hatha jóga vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálta hipertóniás gyermekeknél. 3 hónapig az egyik csoport jógázott, a másik zeneórákat vett. 3 hónap végén azoknak, akik jógáztak, alacsonyabb volt a nyugalmi vérnyomásuk.
Hogyan befolyásolja a jóga a zsíranyagcserét és a fogyást?
Egy 2012-ben publikált tanulmány (3) kimutatta, hogy a jóga jelentős hatással van a leptin, hormon, amely kulcsszerepet játszik az energia bevitel és a ráfordítás szabályozásában. A szerzők szerint a jógával foglalkozó szakértők leptinszintje 36% -kal magasabb, mint a kezdő gyakorlóké. A jóga segít javítani a leptin- és inzulinérzékenységet, csökkentik a túlsúlyhoz és az olyan betegségekhez, mint az elhízás vagy a cukorbetegség, társuló ellenállásukat.
Egy másik nemrégiben készült tanulmány (4) feltárja a tibeti szerzetesek azon képességét, hogy a Yoga Tumo gyakorlása révén magas testhőt termeljenek, serkentik a barna zsír anyagcseréjét, és képesek energiát égetni tárolás helyett. Egy 2012-es tanulmány (5) megerősíti, hogy a barna zsír alacsony hőmérsékletnek kitéve aktiválható. Ez a logika a krioterápiás fogyás stratégiák mögött.
A jóga hatása a mentális egészségre
Több mint száz tanulmány (6) metaanalízise megmutatja a jóga előnyeit a mentális egészség szempontjából, gyakorlata pozitív hatással van a depresszióra, az alvászavarokra vagy a skizofréniára. Ezen tanulmányok egy része azt sugallja, hogy a jógának ugyanaz lehet a hatása, mint az antidepresszánsoknak és a pszichoterápiának, ha neurotranszmitterekre és szerotonin szekréció. Más tanulmányok azt is bemutatják, hogyan csökkentheti a szorongást és az agressziót.
Mivel Neolife Azt javasoljuk, hogy a testmozgást a lehető legteljesebben gyakorolja, az intenzív erőtől vagy a szív- és érrendszeri edzéstől kezdve az egyéb gyakorlatokig, például a jógáig és annak különböző módozataival.
Hivatkozások
(1) A jóga hatása az arrymia terhére, szorongására, depressziójára és életminőségére a paroxizmális pitvarfibrillációban: a jóga szívem tanulmányozása. Az amerikai kardiológiai főiskola folyóirata. 2013 .1177-1182.
(2) A Hatha jóga hatása a vérélvezetre, a nyál/amiláz és a kortizol működésére normotív és prehipertenzív fiatalok körében. Journal of Alternative and Complementary medicine. 2014. április 20. [4] 241-50.
(3) Adinopektin, leptin és jóga gyakorlat. Fiziológia és viselkedés. 2012. december 107. [5] 809-813
(4) A tumo jóga gyakorlók hemodinamikai megfigyelései hymalayai környezetben. Az alternatív és kiegészítő orvoslás folyóirata. 2014. április 20. [4] 295–5
(5) Igen, még az emberi barna zsír is ég. Klinikai vizsgálati folyóirat. 2012. 122. 122. [2]