férfiak

Amikor a párok gondjai vannak a teherbe eséssel, az erőfeszítések gyakran a nők egészségére összpontosítanak, bár a fogantatás kettő kérdése.

Dr. Natan Bar-Chama, a New York-i Férfi Reproduktív Egészségügyi Központ igazgatója megjegyzi, hogy amikor egy pár megbirkózik a meddőséggel, az okok 40-50% -át a férfinak tulajdonítják.

Néhány olyan probléma, amely befolyásolhatja a férfi termékenységét: alacsony spermiumszám, spermium eltérések és alacsony tesztoszteronszint. Ennek ellenére feltételezzük, hogy a nőnek kell elvégeznie a változásokat a testében.

E helyzet miatt a szakemberek most rámutatnak, hogy a férfiak életmódjának megváltoztatása elősegítheti a termékenységet és javíthatja a fogantatás esélyét. Természetesen a szakemberek rámutatnak, hogy működéséhez proaktív szerepre van szükség.

„A férfiak nem férnek hozzá olyan komolyan az egészségügyi szolgáltatásokhoz, mint a nők. A nők reproduktív életük elején gyakran látogatják nőgyógyászukat; ehelyett a férfiaknak nincs proaktív vagy megelőző megközelítésük. "

Dr. Nata Bar-Chaman

Életmód és termékenység

A termékenységet befolyásoló tényezők közé tartozik az étrend, a testsúly, a testmozgás szintje, a stressz; valamint a dohány vagy a drogok használata.

A tudósok szerint vannak szilárd információk, amelyek összefüggésben vannak az elhízással, az alacsony táplálkozási szinttel, a testmozgás hiányával, a dohányzással és a marihuána-fogyasztással a spermiumok koncentrációjának, a mobilitás és a morfológiai paraméterek csökkenésével.

A fentiek következtében a terhesség és a spontán abortusz valószínűsége érintett; mivel változásai átkerülnek, és hatással vannak a fejlődésre és a hosszú távú egészségre.

Állatmodellekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízásnak vagy a marihuánának kitett spermiumok olyan változásokat okoznak, amelyek átkerülnek az utódokra. Ez növelheti a rák kockázatát, viselkedési hatásokat, születési rendellenességeket és egyéb egészségügyi következményeket okozhat.

Ezen okok miatt a férfiaknak életmódjuk során fel kell ismerniük egy olyan tényezőt, amelyet elképzelniük kell, amely befolyásolja a jövőjüket és a gyermekeik jövőjét.

Milyen változtatásokat kell végrehajtani az életmód és a termékenység javítása érdekében?

Az elhízás talán az a tényező, amely a meddőség legnagyobb valószínűségét okozza; mert a herezacskó zsírjának növelésével a herék hőmérséklete negatív hatással van a spermium paramétereire; magyarázta a CNN-nek Paula C. Brady, a Columbias Egyetemről.

A spermiumok genetikai változásaival is összefügg, amelyek befolyásolják a megtermékenyítést, az embrionális fejlődést és a terhesség kimenetelét.

Ezen okokból a fogyás jó kezdet lenne a spermiumok szintjének és minőségének javításához.

Táplálkozási útmutatók

A következő lépés egy olyan étrend létrehozása, amely elegendő tápanyagot tartalmaz a termékenység javítása érdekében. Szakértők szerint a férfiaknak a fogantatás előtt legalább három hónappal meg kell változtatniuk életmódjukat, ami a sperma hozzávetőleges életciklusa.

Ehhez javasolják:

Fogyasszon több antioxidánst: mivel küzdenek az elhízás, a helytelen étrend, a dohányzás vagy a szennyezés okozta oxidatív stressz ellen. Ennek az elemnek a kezelése megakadályozza a sejtmembránok károsodását. Ugyanígy javul a sperma támadása, behatolása és a megtermékenyítési folyamat aktiválása érdekében.

A sperma az antioxidánsok külső forrásaitól függ, mint például a C-, E-vitamin és a béta-karotin, a cink, a szelén, a folsav, a likopin és a Q-10 koenzim; a magfolyadékban található.

Az antioxidánsok maximalizálása érdekében a héten legalább öt napon gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

Heti két adag alacsony higanyú halat tartalmaz: a lazac, a pisztráng és a szardínia gazdag omega-3-ban, és sikeres terhességgel társult.

Egyél diót és magot: a dió és a mandula gazdag tápanyagokban, amelyek segítik a termékenységet, mint például a növényi fehérje, az omega 3 és az antioxidánsok. Kutatások szerint a dió javítja a sperma szintjét.

Korlátozza a feldolgozott húst, koffeint és alkoholt: Egy-két csésze kávé és legfeljebb 354 milliliter sör elfogyasztása napi rossz spermiumminőséggel és meddőséggel jár. Tehát a bevitel csökkentése javíthatja a spermiumok egészségét.

A termékenységet befolyásoló egyéb tényezők

A testmozgás hiánya befolyásolja a termékenységet; a több testmozgás azonban nem jelenti azt, hogy jobb:

A túlzott fizikai aktivitás csökkenti a spermiumtermelést és a minőséget.

Ezért mérsékelt aerob testmozgást javasolnak az állóképesség javítására, amely összefügg a férfiak reprodukciójának és a terhesség szintjének markereivel.

Ugyanígy kérik a dohány és bármely drog fogyasztásának leállítását; és vigyázzon a spermiumokra negatívan ható mobiltelefonokkal.

Végső szempontok

Az életmód megváltoztatása nem garantálja a 100% -os fogantatást; de ez a termékenységi problémák kezelésének és a férfiak életminőségének javításának kezdete.

Természetesen az orvosi nyomon követés és a párral folytatott csapatmunka olyan tényezők, amelyek segítenek a folyamatban, és több esélyt adnak a sikeres fogantatásra és a terhességre.