Fogyni, kalóriát és zsírt égetni, testének különböző izmait tonizálni és a fizikai aktivitásnak köszönhetően jó egészséget élvezni. Nem számít, ha nincs napi egy órád gyakorolni. Mindössze 10 perc alatt elvégezhető a rutin amelyben a különféle gyakorlatokat nagyon egyszerűen elvégezhetjük.
A mai osztályban Jésica Cirio és Verónica Arias lépésről lépésre mutatja be a kardiót és az erőt ötvöző rutint. A végrehajtásuk során a legfontosabb a megfelelő testtartás megtartása, és a test egyetlen részének nem erőltetése vagy sérülése.
1. Feladat
- Pihentesse a kezét a mini bozun, és helyezze testét deszka helyzetbe
- Ralizar "hegymászók"
2. gyakorlat
- Lépjen a lábakon lévő rugalmas szalagra, és végezzen guggolásokat, miközben az "alacsony középpontot" a vállával tartja
- Ismétlések körülbelül 1 percig
3. gyakorlat
- Ugrókötél 30 másodpercig, miközben a vállak szilárdak
Kövesse Infobae képzési útmutatóval, amelyet ma beépíthet
Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!
- Az olasz nők tévedhetetlen módszere a fogyáshoz
- A Tabata módszer napi 4 intenzív perc a fogyáshoz - Infobae
- Az a bizonyos módszer, amelyet a Husky kutya tulajdonosa lefogyni szokott - az Infobae
- Az ételek királya, az ideális reggeli a fogyáshoz és az egészség gondozásához - Infobae
- Michelle Renaud vitatott súlycsökkenési módszere a karanténban - Jelentésközpont