A keverjük össze a balett és a fitnesz között Ez az egyik legújabb sportirányzat, amely az utóbbi években divatossá válik. Valójában egyre több híres ember csatlakozik hozzá a test és az elme számára nyújtott számos előny miatt. Sokan ezt a keveréket tartják a tökéletes egyensúly az edzőteremben rendszeresen megtalálható fizikai tevékenységek és a tánc között, ebben az esetben a balett.
Mit jelent a balett? Hogyan vannak felépítve az osztályok?
A balettet nem önmagában sportnak, hanem mozgásbeli művészi kifejezésnek tekintik. Ez a modalitás csatlakozott a fitnesz világához, és olyan egyedi tudományterületeket hozott létre, amelyek egyre népszerűbbek: a barre fitness és a balett fit.
Mindazok, akik gyakorolják a balett illeszkedés, Számos előnyük és előnyük van, mivel ez a kombináció olyan izmok fejlődésének kedvez, mint a fenék, a quadriceps és a has. Ezenkívül ez az egyik táncstílus, amely több kalóriát éget el, hiányozni fog? Az órák általában egy óráig tartanak, és három részre oszlanak:
- Balett Barre: 20 percig tart, és a hagyományos balett-barre megszokta aktiválja a testet, a munka egyensúlyát és tonizálja az izmokat.
- Cardio Balett: ez a szakasz 15 percig tart, és benne különböző nagy intenzitású koreográfiákat dolgoznak fel. Ebben a szakaszban javul a tüdő kapacitása, fokozódik a zsírégetés és felszabadulnak a méreganyagok, miközben javul a koordináció.
- Padlóbalett: Az óra utolsó 25 percében szőnyegen dolgozol, és balettgyakorlatokat hajtasz végre, kombinálva őket pilates és jóga gyakorlatokkal. Ez az a pillanat, amikor a légzési technikákat végrehajtják, és a test belső izmait megdolgoztatják.
A Ballet Fit legeredetibb előnyei
Milyen előnyökkel járhat a gyakorlat Balett illik? Itt van egy kis lista a legmeglepőbbekről:
Növelje a rugalmasságot
A balettfitt gyakorlása nem szükséges a lábgolyókon állni. A gyakorlatok változatosabbak, mert a balettrúdon elvégzett nyújtásoknak köszönhetően a rugalmasság fokozatosan növekszik.
Segít az erő és az izomtömeg növelésében
A nyújtásoknak és az elvégzett testhelyzeteknek köszönhetően meg lehet erősíteni mind a láb, mind a fenék izmait. Ezen ülések alatt a hát és a has izmai egyszerre tónusosak. Ha növeli az izomtömeget, felgyorsul az anyagcseréje, ennek eredményeként több kalóriát és több zsírt éget el.
Fokozza a lokalizált zsírvesztést
Évtizedek óta úgy gondolják, hogy a testben felhalmozódott zsír elégetéséhez csak kardiózást kell végezni, de az az igazság, hogy egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az erőnléti edzés sokkal hatékonyabb a zsír leadásában mivel az összes izom meg van dolgozva, így felgyorsul az anyagcsere.
Javítsa a testtartást
A balett fitneszek alatt végzett edzések, nyújtás, segít erősíteni a hátizmokat, ami segít a testtartásban és a gerinc kiegyenesítésében, az izomfájdalom csökkentése és a jövőbeni sérülések elkerülése. A hátizmokat szilárdan megdolgozó gyakorlatok hosszú távú jólétet eredményeznek a felhasználóban, lehetővé téve számukra, hogy kényelmesebb életet éljenek, kevesebb fájdalommal.
Fejleszti a mozgékonyságot és a test ellenállását
A balett egyike azoknak a táncoknak, amelyek leginkább erősítik az izmokat, miközben növelik az agilitást és az állóképességet, köszönhetően a különböző gyakorlatoknak és a nyújtásnak. A nyújtások kulcseleme a balettillesztésnek, Ezekkel a testtartás megdolgozik, az ízületek felmelegednek, megakadályozva azok sérülését vagy túlterhelését, és az izmok rugalmassága jelentősen megnő, lehetővé téve a különböző pozíciók megmunkálását sérülésektől való félelem nélkül.