Ha ultra-feldolgozottakról beszélünk, hajlamosak vagyunk automatikusan az olyan fogyasztásra kész ételekre gondolni, mint például a gyorsételekre, üdítőkre, zsemlékre és másokra, amelyek bőségesen vannak a szupermarketekben és gyors kaja, míg ha a "fitnesz" ételeket említjük, mindig jó minőségű lehetőségként gondolunk rájuk. Mindazonáltal, a fitnesz világában ultrafeldolgozottak is gyenge tápértékűek, például az alábbiak:

marketingje

Energia rudak

A fitnesz világában megtalálható különféle harapnivalók közül a energiasávok Ezek az egyik leggyakrabban használt lehetőség a minőségi energia megszerzésére, valamint a test jó tápanyagokkal való ellátására, bárhol is vagyunk.

Azonban a "fitnesznek", illetve a könnyebbnek és egészségesebbnek nevezett lehetőségek nem mindig azok, aminek látszanak, hiszen hozzáadott cukor bővelkedik legtöbbjükben (kb. 20%), amint az látható a Hero bárokban, mind a "Line" néven hirdetett, kevésbé kalóriatartalmú bárokban, mind a kifejezetten a sportnak szentelt bárokban, valamint a Special K bárokban.

Ez utóbbiaknak is van pálmaolaj étrendünk során kerülnünk kell, ha gondoskodni akarunk az egészségről, valamint a különféle finomított lisztekről, amint az összetevőin is látható:

Glükóz fruktóz szirup, Fehérje ropogós gabonafélék (18%) (borsófehérje, rizsliszt, búzasikér), tejfehérje koncentrátum (16%), ropogós mogyoró (16%), kókuszzsír, pálmaolaj, zsírtalanított kakaópor (4%), kakaó ropogós gabonafélékkel (rizsliszt, búzaliszt, zsírtalanított kakaópor (1%), tejpor, cukor, kukoricaliszt, só), dextróz, magnézium-citrát, stabilizátor (glicerin), cukor, emulgeálószer (napraforgó lecitin), természetes aroma, só és természetes kakaó aroma. Diónyomokat tartalmazhat.

Ennél is rosszabb megoldás a Vincens Sport bár, ahol a cukor aránya könnyen 30% -ra emelkedik, mert alapvetően ez egy nugacs alakú, egyedi rúd alakú.

Jobb lehetőségek a Paleobull rudak csak természetes alapanyagokból készül Éppen ezért, bár 20% körüli cukrok is lehetnek, ezek nem iparilag hozzáadott cukrok, hanem természetes összetevőkből, például datolyából vagy banánból származnak.

Sokkal jobbak még házi alternatívák, Amihez nem adunk tartósítószert, aromát vagy mesterséges aromát, ezért frissebbek és természetesebbek, jó tápanyagokat is biztosítanak a szervezet számára. Például a szárított sárgabarack energiadarabjai, vagy a datolya és a zabé, amelyekre nincs szükség főzésre.

A bárok egyéb lehetőségei lehetnek főzés, különféle magvak, egyéb gabonafélék, sőt gyümölcsök és még zöldségek is, és mindannyian készítsd el otthon, oszd meg és tárold étkezés között enni, amikor szeretnénk.

Fehérje turmixok és étkezéspótlók

A legáltalánosabban használt fitnesz termékek, amelyek szintén az ultra-feldolgozott termékek világába tartoznak, mivel alapvetően ipari eredetű összetevőkből készülnek, megráz minden változatában.

Mind a A fehérje remeg Mint a étkezési helyettesítők mindennapos lehetőségek mind az edzés kiegészítésére diétával, mind a testtömeg csökkentésével.

Már láttuk, hogy az egyik A Herbalife legnépszerűbb turmixjai, A Forma-1 tele van hozzáadott cukrokkal, ami más lehetőségekkel is megtörténik, például a fehérjében gazdag Plenny Shake turmixok, erősen kalóriatartalmú, 400 és 900 Kcal közötti lehetőségeket találni az étkezés helyettesítésére.

A siken turmixok összetételükben nem jelentenek hozzáadott cukrot, és sokkal könnyebbek, mint mások, ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ugyanaz a kalória, mint az alacsony kalóriatartalmú turmix (kb. 200 Kcal), fedezhető egy kanállal természetes tonhal és friss salátával citromlével és sóval ízesítve, ezenkívül az utóbbi esetben több vitamin, ásványi anyag és természetes antioxidáns lesz, mint a turmixban, tartósítószerek nélkül és nagyobb jóllakottság, mivel az étel nagyobb mennyiséget és rágást igényel, mivel a folyadékok mindig kevesebbet töltenek be, mint a szilárd anyagok.

Mi is tehetnénk készítsen házi turmixokat, jó tápanyagokkal és nagyobb bonyodalmak nélkül, talán nem a déli étkezés helyettesítésére, hanem például egy reggelire, természetes összetevőket, például különböző turmixokat tartalmazó tál felhasználásával.

Gabonafélék "fitnesz"

A vonal gondozása és a fizikai edzés kiegészítése, valamint az energia megszerzése érdekében a fitnesz gabonafélék az egyik leginkább népszerűsített lehetőség.

Köztük találjuk a Nestlé Fitness gabonapelyheket is, amelyek - amint az összetevőikben szerepel - rendelkeznek sok hozzáadott cukor:

Gabonafélék [teljes kiőrlésű (50,9%), rizs (37,4%), teljes zab (7,1%)], cukor, barna cukorszirup részben invertált, árpamaláta kivonat (árpa, árpamaláta), vitaminok és ásványi anyagok (riboflavin, niacin, B6, folsav, pantoténsav, kalcium-karbonát, vas), só, glükóz szirup, antioxidánsok (tokoferolokban gazdag kivonat, alfa-tokoferol).

És a Speciális K gabonafélék is, amelyek cukorban gazdagok és tartalmazhatnak 15 és 25% közötti cukrok a csokoládéval rendelkező variánsok a legkoncentráltabbak ebben a tápanyagban. Ezen túlmenően, ha összehasonlítjuk más reggeliző gabonapelyhekkel, a fitnesz verziók nem tűnnek ki a mikrotápanyagok hozzájárulása miatt, hanem csak több rostot tartalmaznak, de a hasonló mennyiségű kalória, zsír és cukor, mint más gabonafélék, amelyek nem tartoznak a fitnesz világához.

Ahogy mindig mondjuk, jobb, ha teljes kiőrlésű vagy legalább természetes és nem ipari mint például a zab, a quinoa, az amarant, az árpa, a barna rizs, a búzadara és más, a kereskedelmi gabonafélék helyettesítésére, amelyekkel mindent elkészíthetünk a tálaktól tejjel vagy zabkásától kezdve a sütikig vagy más ételekig az egészségesebb reggelihez.

"Fitness" sütik

Mint a gabonafélék, fitness sütik Gyakori a leginkább fogyasztott ultrafeldolgozott termékek között, amikor gondozzák a vonalat és az egészséget. A sütik azonban ipari sütemények is, még akkor is, ha több rostot tartalmaznak, vagy a vonal gondozására tervezték őket.

Ha kielégítő alternatívákat keresünk, akkor a "rostban gazdagnak" nyilvánítottak jó lehetőségek lehetnek, cukrok aránya 15 és 20% között van akárcsak a Nestlé Fitness teljes kiőrlésű sütik vagy a Gullón Diet Fiber Chocolate.

Ezen kívül sokuknak van finomított lisztek és pálmaolaj vagy akár összetételében transz-zsírok, amelyek természetesen nem kedveznek az étrend és az egészség gondozásának.

Ha jó alternatívákat akarunk, akkor a legjobb az, ha süteményekhez jutunk hozzáadott cukrok nélkül, és ha lehetséges, pálmaolajtól és transzzsírtól mentesen, vagy még inkább ajánljuk készítsen saját sütiket otthon természetes összetevőkkel, például zabpehellyel és almával, kókuszdióval, banánnal és pipákkal, magvakkal vagy másokkal, hozzáadott cukor nélkül, tartósítószerek vagy adalékanyagok nélkül, és a szervezet számára alacsony minőségű zsírok nélkül.

Ahogy látjuk, az ultra-feldolgozott termékek mindenhol megtalálhatók, sőt a fitnesz világában is sok kívánnivalót hagynak maguk után táplálkozási minőségük szempontjából, Emiatt semmi sem jobb, mint természetes fitnesz ételek, például különféle gyümölcsök és zöldségek, halak, tojás vagy más friss ételek felkeresése, ezen alapuló címkék és készítmények nélkül.