Ha megnézzük a kolumbiai számokat, azt látjuk, hogy a kilátások nem biztatóbbak, és ez az, hogy a kolumbiai táplálkozási helyzetről szóló, 2015-ben elvégzett nemzeti felmérés szerint a felnőttek 27% -a túlsúlyos, 19% -a elhízott. A gyermekpopuláció, az 5 és 17 év közötti fiúk és lányok is érintettek voltak, ahol a túlsúly és az elhízás 25,9% -kal nőtt; Ezért az országban minden hatodik gyermeknek és serdülõnek vannak ilyen problémái.

revista

Néhány éve az emberek jobban aggódnak egészségükért, étrendjükért és fizikai állapotukért, változtatni akarnak életmódjukon. De a fenti adatokat elemezve, jól csinálják-e?

„Tudatában kell lennie annak, hogy nincsenek csodadiéták, és hogy ezek a diéták, és nem is minden gyakorlat mindenki számára megfelelő; különbözünk és szükségünk van útmutatóra. Egyél jól, igen, gyakoroljon igen, de mindig szakember felügyelete alatt "- mondja Dr. Elías Stambulie, az alternatív és funkcionális orvoslás szakértője.

Az elhízást és a túlsúly problémákat egy genetikai tényező okozhatja, amely mozgásszegény életmódot folytat, amelyben a pihenés és az inaktivitás dominál, egyebek mellett zsírokon, sült ételeken, liszteken és magas cukortartalmú ételeken alapuló étrend.

Mit kell tenni az ellen

„Az első dolog a testünk működésének ismerete annak érdekében, hogy megfelelő étrendet találjunk a számunkra. A fogyókúra nem hagyja abba az étkezést, inkább elkezd enni ”- mondja Dr. Elías. És hozzáteszi, hogy „általában azok az emberek, akiknek nehéz a diéta betartása, azért vannak, mert úgy gondolják, hogy az egészséges étrend bonyolult. De ez a meggyőződésminta megváltoztatható, segítve az embert abban, hogy megértse, biztonságosan fogyhat ".

És ez az, hogy a funkcionális orvoslásból, Dr. Stambulie különlegességéből a súlycsökkenés okát keresik, és ez segíti a testet a jóllakottság érzetét keltő hormonok szabályozásában. Mivel a stressz, amelyet a beteg életében tapasztalhat, a testnek kalóriákat halmoz fel.

Bár nincs varázslat, Dr. Elías Stambulie, az alternatív és funkcionális orvoslás szakértője néhány tippet ad nekünk az egészségünkre káros szokások megváltoztatásához:

-Egyél jobban: Vigyázzon a feldolgozott élelmiszerekkel és a gyorsételekkel. Tudnunk kell, hogy mit eszünk, mert fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelynek minden ételcsoportot be kell vonnia a megfelelő mértékbe.

-Gyakorlat: Csak diétával nem leszünk képesek lefogyni, az ideális az, ha az étkezési szokások megváltozásával a rutin megváltozik. Nem szükséges csatlakozni az edzőterembe, mert az idő vagy a pénz hiánya nem lehet mentség. Minden nap sétálhat egy ideig, használhatja a lépcsőket a lift helyett, megismerheti a sok parkban lévő edzőgépeket, felállhat és kinyújthatja a lábát a munkahelyén, ha egész nap ül ...

-Kerülje a stresszt, amennyire csak lehetséges: Ez okozza sokszor a mértéktelen evést, az ajánlott órák be nem tartását vagy a gyors étkezést, és az étel nem megfelelő rágását, ami azt jelenti, hogy a gyomrunknak kétszeres erőfeszítést kell tennie a feldolgozáshoz.

-Tudjon meg többet a természetgyógyászatról: Sokszor vizelethajtó hatásokat találhatunk növényekben, természetes zsírégetőkben, amelyek támogathatják a fogyás kezelését.

"Ne feledje, hogy testünk és elménk összekapcsolódik, ezért mind a szellemi, mind a testi egészségünkről gondosan kell gondoskodnunk, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amely egészséges életet biztosít nekünk" - zárja Dr. Elías Stambulie.