Visszatérünk a havonta tervezett időpontra, ahol minden nap egy fitnesz gyakorlatot mutatunk be a farizom, a karok, a lábak 15 perc és egy óra közötti munkájához.
Május kezdődik, és újra találkozunk vele fitnesz naptár, egy olyan gyakorlat, amely egyszerű formában van, legyen az alakformáló részek, karok vagy lábak, hát vagy farizom, vagy teljes testmozgás a test szintjén, akár tánc vagy sport, például ökölvívás mellett. Csak egy kis helyre lesz szüksége a nappaliban, 15 perc és egy óra között.
Először is szem előtt kell tartanod, hogy "l kardió rutinok Segítenek kalóriák elégetésében, ezért segítenek a zsírégetésben, a munka- és hangtompító izmokban, valamint javítják a szív- és érrendszeri ellenállást, ezáltal oxigénnel gazdagítják izmainkat és megdolgoztatják a szívet ", így egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok lesznek és a szükséges ütemben.
Május 1.: Karcsú lábak és emelő fenék, itt a videó.
Május 2 .: Hangolja be az egész testet ütés nélkül, a teljes gyakorlat itt.
Május 3 .: A jóga rugalmasabbá válása érdekében itt van a teljes ülés.
Május 4 .: Zsírégetés ezzel a kick-box-szal, ne hagyjon ki semmit ezen a linken.
Május 5.: Alak és tónusú lábak és fenék, az egész rutin itt.
Május 6 .: Táncoljon és hangoljon egész testére, a teljes rutin ezen a linken.
Május 7 .: Karcsú derék és csinos karok, minden kardió edzés, itt.
Május 8 .: Csökkentse az alsó testzsírt, itt rutin.
Május 9 .: Progresszív kardio + hang hatás nélkül, az összes információ itt.
Május 10 .: Teljes nyújtás és kikapcsolódás, 10 perc állva.
Május 11: 30 perc alatt csökkenti az egész test térfogatát és petyhüdtségét.
Május 12.: Erős farizmok és szép lábak, 10 perc alacsony hatású.
Május 13 .: Kickboxing + Pilates, 25 perc tevékenység.
Május 14 .: A karokat, a hátat és a hasat formálja, 30 perc alatt alakítható.
Május 15 .: Erősítsd a lábadat és a farizmaidat
Május 16.: Ugrás nélkül edzd az izmaidat
Május 17.: Jóga és nyugodt szívmeditáció.
Május 18 .: Növelje az anyagcserét és távolítsa el a zsírt, 15 gyors perc alatt alakítsa testét.
Május 19.: Táncoljon és csökkentse a lábak mennyiségét, 50 perc múlva el fogja érni.
Május 20 .: Engedje el a feszültséget a kardióval, 10 perc a gyorsabb érzés érdekében.
Május 21 .: Csökkenti a zsírt és tonizálja a felsőtestet. 12 perc a megereszkedés elkerülése érdekében.
Május 22.: Karcsú és karcsú lábak. 35 perc múlva eredményeket fog látni, ha állandó vagy.
Május 23.: Pilates és nyújtás, általában fél óra alatt fitt.
Május 24.: Jóga a stressz csökkentésére, alapvető gyakorlatok kezdőknek.
Május 25 .: Zsírt éget és tonizálja az egész testet, teljes rutin az izomcsoportok megterhelésére
Május 26.: Alakítsa meg a lábakat, a hasat és a feneket, egy GAP kombót 30 perc alatt.
Május 27.: A tánc és a kardio kombinációja a súlyokkal, 40 perc non-stop ritmus.
Május 28.: Stilizálja a hátát és a derekát, 10 perc, hogy gyorsan jobban érezze magát.
Május 29.: Kickbox és felülés, 45 perc intenzív rutin a test számára.
Május 30.: A latin táncol és tompítja az izmokat, teljesen könnyűek, semmi nem túlzó.
Május 31.: A jóga ereje és rugalmassága, fél óra kikapcsolódás munka közben.