A következő cikkben megvitatjuk a fizikai aktivitás szerepét az elhízás kezelésében és különösen annak megelőzésében. Nemrég publikáltam egy cikket egy tablettáról, amelyet az elhízás kezelésére az Egyesült Államokban értékesítenek, és szerintem nagyon jó, de rá kell jönnünk, hogy nem a kezelés, hanem inkább a kezelés célja kell, hogy legyen. küzdenünk kell a megelőzésért, ami a nagy gyógyszergyáraknak és a modern társadalomban meglévő nagy erejüknek köszönhető.

aktivitás

Tegye fel magának a következő kérdést Mennyit spórolhatna meg az egészségügy, ha jó megelőzési rendszer lenne?, pusztán a napi 30 perces fizikai aktivitás beépítésével, ahol nagyobb az energiafelhasználásunk, mint a számítógép vagy a televízió előtt ülve, elkerülhetjük az évek során elért súlygyarapodást, ez nemcsak azt jelenti, hogy " kevesebb kiló ", de mik ezek:

  • A halandóság csökkenése.
  • Javult a szív- és érrendszeri egészség.
  • Megelőzi a betegségek sokaságát.
  • Erősíti a mozgásszervi integritást.

A fizikai aktivitás előmozdítását fel kell használni a csecsemőkortól a felnőttkorig tartó megelőzésben.

A testmozgást minden fogyókúrában alkalmazzák, egyértelműen kalóriakorlátozással vagy étrenddel kombinálva, ezt alaposan tanulmányozták, ahol a fizikai aktivitás minden előnye mellett, ha diétával párhuzamosan alkalmazzuk, akkor elérjük a súlyt csökkentés nagyobb, mint önmagában a diéta.

Kevés bizonyíték utal arra, hogy a testmozgás csak nagyon hasonló súlycsökkenést okoz, mint amikor csak a kalóriabevitelt módosítja (National Heart, Lung and Blood Institute, 1998), de Ross (2000) áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy amikor a a hiányos testmozgás súlycsökkenést okozhat. Ugyanez a szerző ezt megmutatta csak állandó kalóriabevitel mellett végzett testmozgás okozta 700 Kcal energiahiány 3 hónap alatt 7,6 kg fogyást eredményezhet, Másrészt, ha ez a hiány csak a bevitel csökkentésével jön létre (diéta edzés nélkül), a súlycsökkenés 7,4 kg lesz.

Amikor mindkettő társul (étrend és testmozgás), akkor a legnagyobb előny, amelyet megfigyelhetünk, az a sovány tömeg megőrzése vagy izomtömeg, a megszerzés mellett az elért súlycsökkenést hosszabb ideig fenntartani, a zsírok oxidációjának növelése, főleg a test központi régiójában.

Bizonyítékok vannak arra A testtömeg változását az egyének genetikája befolyásolja, Vannak olyan emberek, akik pozitívan reagálnak, csökkentve a testtömeget egy testmozgás programjának beépítésével, de másoknak nincsenek eredményeik (Bouchard és mtsai, 1994), hasonlóan, ha van genetikai komponens, nemenként is megfigyelhetők különbségek, ahol (Wood és munkatársai (1991) megfigyelték a testmozgás hatása nagyobb a férfiaknál.

[stextbox bgcolor = "13b3eb"] A testmozgás gyógyszerként írható fel, figyelembe véve a típust, időtartamot, gyakoriságot és elemezve a kapott eredményeket, de jelenleg a fizikai aktivitás szakemberei meglehetősen távol állnak az egészségtől. [/ stextbox ]

Mi történne, ha az egészségért felelős fizikai tevékenység szakemberei közegészségügyben végeznék munkájukat? A levegőben hagyom ...

Szeretném hangsúlyozni, hogy vannak sportorvosok, de ezek egyértelműen nagyon kevesek, és végül az, aki felír téged fizikai aktivitásra, az a háziorvosod, aki biztosan tudja ennek előnyeit, de nem szakosodott, és ő előírja, hogy "gyakoroljon", ahelyett, hogy helyesen elmagyarázná, hogy mikor és hol, ez az, amit minden gyógyszer szórólapja mond.

A ellenőrzött és felügyelt fizikai aktivitás nagy előnyökkel járhat, és megelőzheti a rossz gyakorlat által okozott sérüléseket, számos tanulmány mesél nekünk a az alacsony-közepes intenzitású fizikai aktivitás előnyei, mint már mondtuk: szív- és érrendszeri és anyagcsere-javulás, de sok más olyan is van, amelyek szorosan kapcsolódnak a jól ismert betegségekhez, és segítenek javítani a glikémiás kontrollt, a lipidémiát, a vérnyomást, még a testzsírunk jobb eloszlását is elérni.

Mi a véleményed:

  1. Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás nem segít az elhízás kezelésében vagy annak megelőzésében?

Ha kíváncsi arra, hogy milyen legyen az ideális fogyókúrás program, kattintson ide.

BIBLIOGRÁFIA:

Márquez, S.; Garatachea, N. et. hoz. "Fizikai aktivitás és egészség"