Ebben a cikkben meglátjuk, mi a a gyaloglás előnyei, és ha ez valóban lefogy.
Először a A gyaloglás előnyei
Minden előtt erre emlékeztetlek Nem vagyunk ülésre késztetve, de mindenekelőtt nem arra kényszerülünk, hogy órákat töltsünk ebben a helyzetben. A szék nemcsak rontja a testtartásunkat, de növeli a gerinc kompressziós erejét, és kardiovaszkuláris szinten igazi gyilkos.
A szív egész napos nyugalomban tartása gyengülést jelent, és végső soron növeli az esélyét annak, hogy hamarabb meghaljon.
Többek között azt tapasztalták, hogy szív- és érrendszeri szempontból nincsenek különösebb előnyök, ha mozgásszegények vagyunk, de heti 3 alkalommal súlyzókkal edzünk az edzőterembe.
A megerőltető tevékenységek nem helyettesítik a mindennapi ülést. Az egyetlen megoldás a gyaloglás.
A tartós járás regeneráló hatással van a szív- és érrendszerre, kicsit olyan, mint egy aktív helyreállítási munkamenet. Megindítja a szív mozgását anélkül, hogy fárasztaná, és növeli a pulzust anélkül, hogy fokozná a stresszt.
Azt tanácsolom, hogy napi legalább 30–39 percet gyalogoljak 4,5 km/h-nál nagyobb tempóban. amíg el nem érsz egy órát, az lenne az ideális. Az osteo-artikuláris készülék esetében is a járás segít egyensúlyban tartani a medencét, nyomást gyakorol a porcra és stimulálja a talp talpát.
Röviden: a séta jót tesz a testünknek, de az elménknek is. A séta bizonyítottan csökkenti a stresszt, különösen, ha a természet közepén végezzük.
Egy másik kérdés, amire válaszolni fogok, az igen A gyaloglás segít a fogyásban?
Lassan járunk és nagyon kevés kalóriát fogyasztunk. Ahhoz, hogy megtudjuk, mennyi kalóriát fogyaszt, elég, ha a megtett km-re eső súly 0,5kcal-szorosa, például ha minden megtett kilométerre 80 kg-ot nyomunk, többé-kevésbé 40 kcal-ot költünk.
De a jó hír az a gyaloglás csökkenti a stresszt és segít kontrollálni önmagát az asztalnál. Sokan fogyás közben azért fogynak, mert jobb eredményt érnek el étvágykontroll a gyaloglásnak köszönhetően.
Ha diétázunk, az első hetek után a nem sporttevékenység (NEAT) okozta kiadások csökkennek, elkezdjük öntudatlanul kevesebbet mozogni, és ez az egyik tényező, amely az anyagcserét csökkenti.
Tehát a fogyás folytatásához azt tanácsolom, hogy tegyen erőfeszítéseket arra, hogy kimenjen egy sétára, így képes lesz megfelelően
Röviden: A séta hasznos tevékenység, és elengedhetetlen jó egészségünkhöz (testi és szellemi), sokkal kevésbé a fogyáshoz. Különösen, ha a gyaloglás mellett döntünk, hogy ne fárasszuk el magunkat. Azok, akik járás közben megtévesztik magukat a fogyásért, általában lusták, kevés akaraterővel.
A gyaloglás az első szakaszban teljesen rendben van, talán ha túl nehézek vagyunk a futáshoz, de ahogy megszokjuk, kombinálnunk kell azt intenzívebb tevékenységekkel.
Mert ma minden remélem, hogy ez a videó nagy segítségedre lesz és ha igen, oszd meg barátaiddal, hogy nekik is segítesz.