Idején sújt veszteni csodák nem léteznek. Ha gondoskodik étrendjéről és a testmozgás szerepel a mindennapjainkban, türelemmel és fegyelemmel eredményeket fogunk elérni. Azonban nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A diétázók túlnyomó többsége eldob mindent, amit a nap folyamán elért a vacsora idején. A felelős? Magas kalóriatartalmú ételek, túl nagy mennyiségekkel és késői órákkal párosulva.

segít

Szakértők tanácsot adnak hagyjon el körülbelül két órát -ha valami más lehet, jobb - vacsora és lefekvés között, mivel ily módon van időnk a gyomor kiürülésére, elégetünk néhány kalóriát, mert a miénk és jobban pihenünk.

Tól Orvosi Opció Klinika gondoskodjon arról, hogy "testünk másképp működjön éjjel és nappal. Nem vagyunk készek éjszaka enni, ennélfogva nehezebb metabolizálni az ételt. Délután hét órától testünk felkészülni kezd a pihenésre, lelassítva az ételek asszimilációját, így hosszú távon a későn lebonyolított vacsorák anyagcsere problémák olyan fontos mint elhízás vagy cukorbetegség".

A korai vacsora elfogyasztása elengedhetetlen, ha fogyni és pihenni akar, de más előnyei is vannak, amelyek közvetlenül kapcsolódnak más betegségekhez, például a rákhoz. Mivel a Barcelona Globális Intézet (ISGlobal), a korán megtett emberek 20% -kal csökkentik a szenvedés esélyét emlő- vagy prosztatarák, tény, amely javul, ha sportol és kiegyensúlyozottan táplálkozik.

Big Vang Manolis Kogevinas, az ISGlobal kutatója és az International Journal of Cancer-ben megjelent tanulmány első szerzője biztosítja, hogy "egyes tevékenységek ideje befolyásolhatja egészségünket, biológiai óránkat nappali és éjszakai ciklusok szabályozzák, a második tényező pedig a leginkább befolyásolja az étrendet . A központi óra a koponya tövében van, és alapvetően a fény befolyásolja, de a bélnek és más szerveknek is vannak ciklusai, amelyek az étkezés idejétől függenek ".

Ne felejtsd el.

Az Orvosi Option-ból ők is adnak nekünk egy sor ajánlások hogy vacsorák legyenek egészségesebb.

  1. Ne felejtsd el az uzsonna hogy ne éhesen érkezzen.
  2. Tartalmazza az opciókat különbözik az ételtől a táplálkozási szükségletek kompenzálására.
  3. Távolítsa el a felvágottakat és a sült ételeket mivel éjszakai emésztése bonyolult és kalóriabevitele nagyon magas.
  4. Ha elveszik rizs vagy gabonafélék, amelyek egészek, így hozzájárulnak a béltranzit javításához. Ezen felül segítenek elaludni.
  5. A legmegfelelőbb fehérjék az éjszakai fogyasztásra az hal, tojás és hüvelyesek. Amellett, hogy kielégítőek, nagyon intenzíven működtetik az anyagcserét, igen, főzzük nagyon kevés olajjal.

Kövesse ezeket a tippeket, és elősegítse a vacsorákat, észre fogja venni az egészségét és az alakját.