ezeket
Ami a fogyást illeti, a pozitív mentális hozzáállás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Bár az étrend és a testmozgás átszervezése kihívást jelenthet, a legtöbb ember könnyebben ragaszkodik új életmódjához a gondolkodásmód megváltoztatásával. De körültekintően kell eljárnia az alábbi mentális csapdákkal, amelyek elveszíthetik az útját, folyamatosan ellenőriznie kell a gondolatait és a kalóriákat.

Ne érezd magad bűnösnek

Még a legszigorúbb egészséges étkezőknél is előfordul némi csúsztatás, ezért ne add fel, ha időnként eltévedsz a diétádtól. Önmagának kritizálása negatív hatással van a közérzetére, és arra készteti, hogy teljes egészében adja fel új rendjét. Ehelyett koncentráljon azokra a területekre, amelyeken javítani szeretne, és élvezze azt.

Képzeld el az új téged

Elképzelni, hogyan fog kinézni, érezni és viselkedni úgy, mintha elérte a fitnesz céljait, erőteljes eszköz, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Vizuális eszköz készítése táblával, ahová beillesztheti a viselni kívánt ruhák fényképeit, amint elérte a testsúlyt, egészséges receptek és motivációs mondatok segíthetnek abban.

Szálljon le a mérlegről

Könnyű megszállottja lenni annak, hogy hány fontot akar leadni, de a mérleg félrevezető lehet. A folyadékretenció, az izomgyarapodás, a tegnap esti gyomor vacsora befolyásolhatja a súlyunkat, ezért figyelembe kell venni más jeleket is, amelyek megerősítik, hogy halad. Ha az energiaszinted növekszik, és a farmered kevésbé feszes, akkor jó úton jársz.

Ne idegeskedj

Az edzőtermi osztályba rohanás, a kalóriák megszállása vagy a túlzott testedzés negatívan befolyásolhatja a fogyást, mivel a test túlzott mennyiségű kortizol stressz hormont termel, ami megnehezíti a zsírégetés képességét. Próbáljon könnyedén venni a dolgokat, kipróbálhat egy jóga vagy Pilates órát, hogy ellazítsa elméjét és testét.