Azok az emberek fogyni akarnak, akár elhízási okokból, akár egyszerű döntés és a derékuk méretének csökkentése érdekében mérlegeljék a következőket.
Módosítsa az étkezés módját
A nap folyamán általában több díjat is megengedünk magunknak, néha pedig jó néhányat. Ha célunk a fogyás, akkor teljesen meg kell szüntetnünk ezt az étkezési módot. Vagy korlátozza ezeket a jutalmakat csak napi egyre és nagyon alacsony összegben.
Szüntesse meg a gyorséttermet
A gyorsétterem általában zsíros, chipshez társul, ami egyáltalán nem segíti az anyagcserénket, tehát az alakunkat.
Távolítsa el a kalóriatartalmú italokat
Az üdítők és a sör, ha nehezen tudja teljesen megszüntetni őket, csökkentse fogyasztásukat legalább 50% -kal. Nem csak fizikailag fog jobban kinézni, hanem javulni fog az egészsége is.
Egyél eleget
Testünknek minimális a kalóriaigénye; férfiaknál ez körülbelül 1700 kcal/nap, nőknél 1200 kcal/nap. Ha ezekből kevesebb van, akkor az izomtömeg és az energia veszteséget jelentene.
Legyél türelmes
A testünknek eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik az új szokásokhoz és igényekhez, ezért a kalóriafogyasztásnak fokozatosnak kell lennie, az ilyen típusú eredmények mindig hosszú távon láthatók.
Végül próbáljon mindig több kalóriát költeni, mint amennyit eszik, folyamatosan gyakoroljon és jól táplálkozzon.