A fogyás folyamat
Tegyen egy kis emléket, gondolkodjon el arról, milyen volt fizikailag valamivel ezelőtt, és hogy van most. Ellenőrizze, hogy mennyit hízott. Mennyi ideig tartott keresni? Nagyon gyors volt valami, vagy sokáig tartott? Pár hét vagy sok hónap kérdése volt?
A válasz kétségtelenül az, hogy néhány hónap - vagy évek - kellett ahhoz, hogy elérje a túlsúly jelenlegi állapotát.
Ennek látnunk kell, mint valami nyilvánvaló dolgot: ahogyan a súly gyarapodásához időre van szükség, a fogyásra is időre van szükség. Nem lehet egyik napról a másikra elvégezni, mindkettő folyamat hosszú ideig tart.
Az első dolog, amit elveszít, az a folyékony súly, ami szintén az első, amit később megkapsz. Az első héten sokat fogyunk, de akkor kevesebbet kezdünk fogyni, stabilizálódunk valamilyen mennyiségben (ami valószínűleg kevesebb, mint szeretnénk).
És akkor megint többet fogunk veszíteni. Mintha tisztán és bunkón vettük volna magunkat, és minden egyes alkalommal nagyobb volt a gyorsulásunk. Az idő létfontosságú tényező a fogyáshoz, ahogy szeretnénk, és stabil módon.
A türelem a kulcs. Ha nincs türelmünk megvárni a folyamat beindulását, soha nem fogunk elérni semmit, csak depressziósak leszünk és a szükségesnél hamarabb lemondunk az étrendről.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy örökre várnunk kell étrendünk és testmozgásunk hatására. Ha pár hónap elteltével nem szerezünk semmiféle juttatást, elemeznünk kell, mit csinálunk, és keressünk valamit, ami jobban megfelel nekünk, és amely valóban eredményeket hozhat számunkra. Egy stabil tendencia, amit keresünk, ahol nincs hirtelen változás abban, hogy mit veszítünk egyik hétről a másikra, inkább valami állandó.
Üres ígéretek
Mindannyian láttunk vagy hallottunk már több ezer olyan hirdetést a televízióban, a rádióban vagy a magazinokban, amelyek szinte természetfeletti megoldásokról beszélnek a túlsúly problémájáról, tablettákról, éhségcsillapítókról, varázsitalokról, csodakészítményekről, különféle kütyükről és diétákról. percek alatt több száz kilót veszít.
Nos, ez mind egy nagy hazugság, amelynek véget kellene vetni, ezek csak üres ígéretek, amelyek sokkal több kárt okozhatnak, mint hasznot, és amelyeket nem szabad hallgatnunk, még akkor sem, ha pontosan elmondják nekünk, amit hallani akarunk, és esküsznek arra, hogy az eredmények többek mint elképesztő.
Tehát, ha vásárláson gondolkodott, vagy kipróbálta a fenti gyógymódokat, akkor inkább felejtse el. Nemcsak az egészségére vigyáz, hanem rengeteg pénzt is megtakarít.
A súlycsökkenés (és még fontosabb megtartása) egyetlen módja a kemény munka, a diéták betartása és a testmozgás, minden erőfeszítéssel. És megtudhatja, hogyan működik testünk, miért fontos, hogy bizonyos tevékenységeket végezzünk, miért szolgálnak minket az ilyen ételek, és milyenek nem, hogyan gyarapodunk az izomtömegben és hogyan veszítünk a zsírból, milyen funkciót tölt be az étrend egyes részei, mi a A táplálkozástan végzettek nevezzük ételoktatásnak.
Nem kell részletes és részletes tanulásnak lennie, csupán fegyvereket szeretnénk, hogy ne tévesszenek meg téves javaslatokkal, és valóban úgy tudjon cselekedni, hogy a betegek testének előnyös.
Örökké
Valószínűleg ezt a legnehezebb hallani, ami leginkább negatívan fog hatni rád, mielőtt elkezdenéd a diétát vagy az edzésprogramot, de amire később rájössz, nem olyan óriási vagy olyan borzalmas, ha már megszoktad . Arra a tényre hivatkozunk, hogy a test gondozása egy életre szóló dolog, amely soha nem ér véget.
Tegyük fel, hogy már elvégeztük a diétát, lefogytunk, hogy életünk legjobb fizikai állapotában vagyunk, hogy soha nem érezzük magunkat ilyen jól. Hogyan következik ez? Nos, elmondhatja, hogy ez nem következik. Nem tér vissza a régi szokásokhoz, amelyek elsősorban a túlsúlyhoz vezettek minket, nem vált ismét mozgásszegényé.
Valójában a következőképpen is elmondható. És ez az a rész, amelyet senki sem akar hallani: Próbálkozzon ugyanúgy, mint korábban, gyakorlatokkal és ellátással étkezés közben. Talán valamivel kevesebb, mivel most nem az a szándék, hogy folyamatosan lemenjünk, hanem csak a maradás, de még mindig minimális áldozatokkal és egy kis erőfeszítéssel. Lehet, hogy nagyon rosszul fogalmazva így fogalmaz, de meg is van a maga előnye abban, hogy milyen jól fogja érezni magát.
Ahogyan azt mindig elmondjuk pácienseinknek: "Miután elérte a testsúlyát, továbbra is fenn kell tartania a kezelés során elsajátított jó szokásokat, mert a túlsúlyos oltást még nem találták fel, és ha újra eszik, mint korábban, akkor újrakezdi. legyen a tested azelőtt ... "
Nincs mód arra, hogy tökéletes erőnlétbe kerüljön és megálljon. A test egészsége hosszú távú elkötelezettség, egy olyan kifejezés, amely az életünkig tart, ha valóban jól akarunk lenni és formában vagyunk. Visszatérni a fizikai hanyatláshoz sokkal könnyebb, mint formába lendülni, ezt soha ne felejtsd el. A visszaesés utáni állapot helyreállítása pedig még nehezebb, mint az erőnlét fenntartása.
Ez nem lesz könnyű. Ezt ne feledje. De mint már mondtuk, megvan a maga haszna: hosszú élet, tele egészséggel, energiával és jólléttel.