Ha erre a témára térek, mivel nagyon visszatérő, hogy a betegek kizárólag azzal a céllal fordulnak hozzám, hogy lefogyjak, függetlenül a testzsírtól, sőt észre sem veszik az izmot. Itt elmondok egy kicsit a zsírvesztéssel kapcsolatos fogyásról.
Ha igaz, hogy a testsúly már sok ember számára az egyik legfontosabb érték a testösszetétel terén, akkor nem ez az egyetlen fontos érték a fizikai jólét szempontjából.
Most fontos tudni, hogy nemcsak a zsír vesz részt a fogyásban, hanem az is izomis.
Például, ha 1 kg izomot és 1 kg zsírt teszünk egy súlyba, akkor azok természetesen ugyanannyit fognak súlyozni ... vagyis 1 kiló 1 kiló. De a különbség az, hogy a az izom sűrűbb, mint a zsír, kb. 18% -kal több 1 kg izom kevesebb helyet (térfogatot) foglal el, mint 1 kg zsír. 1 kg zsír valójában eléggé kinéz (nagy, zselésszerű tömeg) az 1 kg izomhoz képest.
Vagyis ha csak 1 kg-ot fogyunk, de egészséges módon, akkor sok zsírt fogyhatunk el. Valójában egészséges fogyás akkor következik be, ha havonta maximum 4 kg-ot veszít.
A túlsúly megszállásának másik problémája, hogy a súly érték:
- Megbízhatatlan: mivel ez naponta változhat, mert befolyásolja a gyomor, a belek, a hólyag tartalma, a vízveszteség, a folyadékretenció, az izomvesztés stb.
- Ez lényegtelen: mert 2 azonos magasságú ember ugyanolyan súlyú lehet, de teljesen más szempontokkal. Először is, felesleges lehet a testzsír és a petyhüdtség, mivel az izomtömeg nagyon alacsony. Míg a másik embernek meglehetõsen nagy az izomtömege és az ideális testzsír.
Milyen értékek nem hazudnak? Mérések, mint redők, kerületek, ruháid, tükör.
Azt tanácsolom, ne essen kétségbe, bár a súly lehet egy érték, amelyen vezetni kell, NEM a legfontosabb.