„MS” írás- A COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében a riasztási állapotból eredő bezártság bizonyos, nem mindig egészséges étkezési szokások kialakulásához vezetett. A mozgásképtelenségből fakadó mozgásszegény életmód, a szabadidő túlzása és az átélt érzések sokak számára fontos menedékké tették az ételt és a főzést. Valójában a táplálkozás és a gyógynövénygyógyászat Deusto Salud Superior tanfolyamának professzorai által készített tanulmány azt jelzi, hogy az itthon eltöltött időszakban a spanyolok 3 és 5 kiló között híztak (*). És most itt az ideje, hogy elveszítsék őket, hogy az előzőekkel megegyező méretű "új normálisba" lépjenek, előtérbe helyezve az egészségügyet.

medencefenék

A lakosság körében érezhető a sport iránti megújult érdeklődés a világjárvány idején és után. Egy ASICS-tanulmány szerint a spanyolok 32% -a többet sportol, mint a koronavírus-válság előtt. És hogy a testmozgás, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, kétségtelenül a legjobb szövetséges a fogyáshoz és az olyan betegségek megelőzéséhez, mint a túlsúly vagy a cukorbetegség, az immunrendszer megerősítéséhez és az olyan problémák elkerülésére vagy javítására, mint a depresszió. Azonban nem minden sport vagy azok gyakorlása hasznos.

„Ha úgy dönt, hogy fizikai aktivitást gyakorol a fogyás érdekében, akkor általában nagy hatású sportokat választ, például futást, aerobikot, ugrást vagy lépést, amelyek problémát jelenthetnek a medencefenék egészségi állapotában, különösen, ha legyengült. Nincsenek szigorúan tiltva, de önmagukban nem tesznek jót ennek a területnek ".

Laura Rojas, a medencefenékre szakosodott gyógytornász és az En Piso Firme, az első medencefenékre szakosodott közösségi és e-kereskedelmi platform társalapítója.

Ezért a gyógytornász elmagyarázza nekünk, hogy a futásnak milyen alternatívái segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy károsítanák a medencefenék egészségét.

7 aerob gyakorlat a fogyásért, miközben vigyáz a medencefenék egészségére

Nem minden fut. És nem minden gyakorlat mindenkinek egyformán előnyös. „Ha bizonyos sportokat 5 és 7,5 kg közötti fogyás érdekében akarunk gyakorolni, akkor a hét 5 napján 45 perc és másfél óra közötti aerob testmozgást kell végrehajtanunk, anélkül, hogy megfeledkeznénk a speciális izomerősségről. A légzés alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban, amelyhez az E szabályt be kell tartani, az erőfeszítések pillanatában kilégzik. És egészítse ki mindezt a medencefenék edzésével, valamint a mindennapi életre vonatkozó ajánlások sorával, amelyek nem károsítják tovább ezeket az izmokat: figyelje a testtartást, ne viseljen túlzott súlyt, kerülje a székrekedést stb. ”- kommentálja Laura Rojas. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyit veszítsen az egyes sportágakból, és milyen előnyei vagy hátrányai vannak a medencefenék egészsége szempontjából, az En Piso Firme felsorolja a dekonfinomítási művelet legjobb gyakorlatainak listáját.

Fontos, hogy ne csak a sportolás mellett döntsön, hanem felelősségteljesen végezze el, és mérje fel a test számára az egyes gyakorlatok előnyeit és hátrányait. Az On Firm Ground-tól azt javasolják, hogy bármilyen testgyakorlatot mérsékelt és kimért módon gyakoroljanak szakmai előírások alapján, a test egészségének leginkább és legjobban érdeklő elemeinek és gyakorlatainak felhasználása érdekében.

Hagyj választ Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.