Június 18. A fogyás befolyásolhatja a szív egészségét?
A fogyás sok szempontból javíthatja életminőségét. Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy a fogyás sokkal többet befolyásol, mint a megjelenése. A fokozott bizalomtól kezdve az egyes egészségi állapotok kialakulásának csökkentett kockázatáig számos oka van annak, hogy megtegye az első lépést a fogyás és az egészség javítása érdekében.
Véredény
Az erek hordozzák azt a vért, amelyre a szíved folyamatosan ver. A fogyás során csökken a testzsír és ezzel csökken a koszorúereket elzáró plakk is.
Ahogy lefogy, és a lepedék zsugorodik, a szív munkája is jelentősen csökken. Tehát minél többet fogy, annál alacsonyabb a szívroham vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata.
Zsírok a vérben
A fogyás során a vérében lévő zsírok (vagy lipidek) megváltoznak. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan segíthet ez a szív egészségének javításában, először adjunk meg néhány kifejezést:
Trigliceridek
A véráramban található energiatároló zsírok, amelyek az ember által fogyasztott ételből származnak.
LDL-koleszterin
Az alacsony sűrűségű lipoprotein, más néven "rossz koleszterin", zsírgyülemhez vezethet az artériákban, ami növelheti a szívroham, agyvérzés és/vagy a perifériás artéria betegségének kockázatát.
HDL koleszterin
A nagy sűrűségű lipoprotein, más néven "jó koleszterin", segíthet megvédeni a szívrohamot és agyvérzést. Az LDL-koleszterint az artériákból a májba szállítja, ahol lebontható és a testből kijuthat.
Hogyan működik?
A fogyás során a vér zsírjai megváltoznak, a trigliceridek és az LDL-koleszterin száma csökken. Amint ez megtörténik, a HDL-koleszterin emelkedik helyett, ezáltal javítva a szív egészségét.
Vérrögök
A fogyás gyakran alacsonyabb vérnyomással jár, ami viszont kevesebb vérrögöt eredményezhet a vénákban. Ez drámai módon csökkentheti annak kockázatát, hogy a vérrög kioldódjon a vénából, és a szívbe, a tüdőbe vagy az agyba kerüljön, ahol szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.
A gyomra
A gyomor területén túlsúlyos embereknél nagyobb a szívroham vagy a szívbetegség kockázata, mint az egyenletesen elosztott testzsírban szenvedőknél. Ennek oka, hogy a közepe körüli súlyt többnyire zsigeri zsír alkotja, más néven a belső szervek bélésére közismert zsír.
Hogyan lehet fogyni és javítani a szív egészségét
Az egészségesebb életmód iránti elkötelezettség a hosszú távú fogyás első lépése. Bár nincs tökéletes recept a fogyáshoz, íme néhány tipp a kezdéshez:
- Fogyasszon egészséges étrendet, amely gyümölcsökből, zöldségekből, egészséges olajokból, teljes kiőrlésű gabonákból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány fehérjéből, kevesebb feldolgozott ételből, kevesebb cukorból és fűszerekből áll só helyett.
- Legyen aktív és rendszeresen mozogjon, beleértve a kardió- és súlyzós edzéseket.
- Aludj eleget minden este.
- Igyon legalább 10 pohár vizet naponta.
- Használjon fitneszkövetőt, fitneszórát vagy mobilalkalmazást a pályán maradáshoz.
- Vegyen részt egy hatékony fogyókúrás programban.
- Fontolja meg a bariatrikus műtét vagy fogyókúrás eljárás.
A súlycsökkentő műtét megkezdése előtt javasoljuk, hogy először beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szakemberével annak biztosítása érdekében, hogy az egészségének megfelelő döntést hozzon.
Hogyan segíthetnek az összehangolt sebészek?
Jó jelölt vagyok a súlycsökkentő műtétre? A Clohed Surgeons szakértői csapata segíthet abban, hogy megtudja. Átfogó értékelést nyújthatunk Önnek, és segíthetünk meghatározni, hogy melyik testsúlycsökkentési eljárás megfelelő az Ön számára.