Annyi létező jóga stílus létezik, hogy lehetetlennek tűnik mindegyik felfedezése és mélyreható ismerete. Anusara, Ashtanga, Hatha, Kundalini, Naam, Vinyasa, Kundalini, Raja, Tantra, Sapta, Iyengar. Nevek és változatok, amelyek az idő múlásával jelentek meg, és más kalandorokhoz is eljutottak (meztelen jóga vagy antigravitáció), némelyek nevetségesekkel határosak, például sörrel, háziállatokkal vagy idegen jógával gyakoroltak, a legújabb verzió, amely vírusos lett a hálózatokon.
A hindu filozófiából származó bizonyos fizikai és mentális technikákon keresztül., Az ezredéves fegyelem fő célja a lelki tökéletesség elérése, a test elsajátítása és a meditáció közötti egyesülésből kiindulva. Iható lehetőségként feltételezik mind fizikai, mind pszichés javulást, mivel segít az izom- és ízületi fájdalmak leküzdésében, elősegíti a rugalmasságot és az ellenállást. Természetesen ez hozzájárul a fogyáshoz is.
A gyakorlás élvezetén, a versenyzés vágyán, az idő eltöltésének szükségességén vagy bármilyen más felmerülő okon túl a kalóriaégetés és a fogyás megszállottsága az egyik impulzus, amely arra ösztönöz, hogy fitt életet kezdjen. Azok számára, akik elkezdik követni a fizikai rutint, a fogyás az egyik első kitűzött cél, egy értékes cél, amelyre már a kezdetektől törekszenek. És a jóga lehet az ideális szövetséges.
A "forró jóga" manapság az egyik legelőnyösebb.
Pontosabban, van egy modalitás, amely a többiek felett érvényesül. Kényelmesebb, ha néhány kilót szeretne lefogyni. Ez a Bikram Yoga, az indiai guru és milliárdos, Bikram Choudhury által létrehozott különlegesség, aki 1972-ben alapította az első iskolát az Egyesült Államokban San Franciscóban.
A Hot Yoga néven is híres ez a gyakorlat kezdett ismertté válni a világ művészi környezetében, felkeltve olyan hírességek és modellek figyelmét, mint Ashton Kutcher, Jessica Alba, Jennifer Aniston vagy Lady Gaga. Ma népszerű klasszikus a hollywoodi edzőtermekben. A kezdeti hatás fellendülése minden határt túllépett, és Argentínába is eljutott, ráadásul öt kontinens további 40 országára extrapolálták.
Ezt a jógát 42 fokos hőmérsékletű és 40 százalék közeli páratartalmú környezetben folytatják. A megemelkedett hőmérő elősegíti az izmok ellazulását, ami elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében, és magasabb kalóriakiadást okoz. A rutin összesen 26 ászana (gyakorlat) és 2 pránajama (lélegzetvétel) elvégzéséből áll.
Lady Gaga ennek a módozatnak az egyik rajongója.
A Harvard Egyetem tanulmánya szerint egy normál 30 perces szekcióban, egyszerű jóga gyakorlatokkal 178 kalóriát égethet el. Különösen a Hot Yoga esetében növekszik az elfojtott kalóriák száma a meleg környezet miatt. A Colorado Egyetem szerint egy órás osztályban mintegy 460 kalóriát égetnek el a férfiak, 330-at pedig a nők, ami szintén nem haladja meg a futással kapottakat.
Ha azonban az edzés 90 percre meghosszabbodik, az értékek 500 és 1200 kalória között mozognak, ami sokkal több, mint ami futás közben keletkezne: Pete McCall, az Amerikai Gyakorlási Tanács fiziológusa mérte meg a futó szintjét ( 70 kilogrammos férfi), aki 660 kalóriát égetett el egy órán keresztül, mérföldenként 10 percenként (1,6 kilométer). Bár a kutatások különbségeket mutatnak, ezek nem jelentősek, és mindkét gyakorlatot a fogyás kényelmes módszereként javasolják.