Számos olyan élelmiszer áll rendelkezésünkre, amelyek segíthetnek a fogyásra összpontosító étrendben, ezek alternatívák, amelyek táplálkozási forrásokként szolgálnak, és sokkal hosszabb jóllakottság érzetet is adnak nekünk.

Az étel nagyon fontos szerepet játszik minden ember életében, mivel ezen keresztül a test megkapja a nélkülözhetetlen tápanyagokat erősíti az immunrendszert, energiát kap, megelőzi a betegségeket és általában jó egészségnek örvend.

A legjobb az egészben, hogy vannak olyan ételek, amelyek támogatják a speciális étrendeket is, mivel olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben., mitől jó ételek a fogyáshoz.

A Huffpost Voces ezen kutatása alapján, a súlycsökkentő ételek elősegítik az anyagcserét, több kalóriát égetnek el és elkerülik az olyan problémákat, mint a túlsúly. Ezúttal 7 olyan ételt osztunk meg, amelyek segíthetnek a fogyásban természetesen. Nem kell hosszú órákat töltenie az éhségtől, és élvezheti az ízeit is.

Extra szűz kókuszolaj

egészséggel

Számos vizsgálat megállapította, hogy a kókuszolaj az egészséges fogyás támogatása, kiegyensúlyozott étrenddel kiegészítve.

Ez az étel egészséges omega 3 zsírokat tartalmaz, segíti a zsírégetést és serkenti az anyagcserét, hogy könnyebben fogyjon. Előnyeinek kihasználásához nem szükséges kókuszolajon alapuló étrendet elfogadni. Elég, ha rendszeresebben felveszi az étrendbe.

Apple vinager

Az almaecet egyike a számos természetes fogyókúrás ételnek. Nagyon sokoldalú, és sokféle célra felhasználható az otthon körül. Ezt a terméket friss alma almabor erjesztésével állítják elő, és gazdag ásványi anyagok, vitaminok, enzimek és aminosavak forrása.

Az El País által bemutatott tanulmány azt mutatja, hogy Japánban néhány tudós elhízott embereknél almaecetet használt. Az eredmények pozitívak voltak, előfordult, hogy a súly, a testzsír és a triglicerid mennyiségének jelentős csökkenése bizonyult.

Magas tápanyag- és aminosavtartalmának köszönhetően ez a termék rövid idő alatt ideális az egészséges zsírégetéshez és fogyáshoz. Fontos a kiváló minőségű almaecet választása, mivel a gazdasági vonal általában tartalmaz adalékokat, amelyek csökkentik tulajdonságait.

Gyümölcsök

A legtöbb, ha nem az összes, a gyümölcs nagyban támogatja az étrendet fogyás céljából. Ezeket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani, és ideálisak a szorongás azon pillanatai elleni küzdelemhez, amelyek során nagyon könnyen túlléphetjük a kalóriákat.

Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök a következők:

  • Dinnye.
  • Görögdinnye.
  • Bogyók.
  • Őszibarack.
  • Az almák.

A banánt és az avokádót meglehetősen mérsékelten és kimért adagokban kell enni, és lehetőség szerint mérlegelni is kell, mivel valamivel több kalóriát tartalmaznak.. A dió a maga részéről egészséges zsírokat tartalmaz, de mértékkel is kell fogyasztani.

Zöldségek

A gyümölcsök mellett a zöldségek egy másik ideális kiegészítő a fogyáshoz. A zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, emellett gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és más fontos tápanyagokban.

Napi 5 adag zöldség elfogyasztása ideális az egészséges fogyáshoz és a hosszabb ideig elégedettséghez. A népszerű bölcsesség a nyers zöldségek fogyasztását javasolja, mivel így tulajdonságaik 100% -ban felhasználásra kerülnek, Nagy figyelmet kell fordítanunk azonban a nyers fogyasztás formájára, mivel ez valamilyen típusú fertőzést okozhat a baktériumok lenyelése miatt.

Sovány hal

A sovány hal vagy az olajos hal a fogyás természetes étrendjének része, mivel a jóllakottság érzetét kelti, egészséges zsírokat tartalmaz és segít a rossz koleszterin megszüntetésében., tartalmaz egy fehérjét és más fontos tápanyagokat a fogyáshoz, ez egy 2019-ben publikált tanulmány szerint.

Az ajánlott halak között találunk:

  • A szardínia.
  • Angolna.
  • Hering.
  • A lazac.
  • Makréla.
  • A tonhal.

A hal előkészítése nagyon fontos ahhoz, hogy kihasználhassuk előnyeit. Kerülni kell az aprítást vagy az áztatást, mivel a kenyérliszt sok zsírt szív fel és negatívan befolyásolhatja a testet. Az ideális az, ha elkészítjük kevés olívaolajban, grillezve vagy sütőben sütve, néhány természetes gyógynövénnyel.

Spárga

Ami a fogyást illeti, a spárga nagy támogatást nyújt az étrendhez, mivel vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. A spárga fogyasztása segít a folyadékretenció leküzdésében, serkenti a hulladék eltávolítását a szervezetből és emellett fokozza az anyagcserét, hogy könnyebben égesse a zsírt.

Ez az étel annak a csoportnak a része, amely az úgynevezett „negatív kalóriákat” tartalmazza, mivel emésztése érdekében több kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak.

Tojás

Bár a tojások fogyasztása körül számos mítosz létezik, az az igazság, hogy ez az étel bebizonyosodott, hogy nagyon hasznos az étrend számára, és segíthet az egészséges fogyásbanés. A tojás nagyon fontos mennyiségű B12-vitamint tartalmaz, amely szabályozza az anyagcserét. Ezenkívül tartalmaz fehérjét, amely elengedhetetlen az izomtömeg kialakulásához és a fizikai teljesítmény javításához.

Ideális a főtt tojás fogyasztása, egyes étrendekben lehetőleg sárgája nélkül ajánlott, de ez mindenkihez, az étrendi körülményekhez és a célokhoz kapcsolódik. Javasoljuk, hogy kerülje a sült tojás vagy más adalékanyagok, például kolbász elkészítését.