Az alvás megfelelő minősége fontos a testi és lelki egészség szempontjából. Az alvászavarok növelhetik a magas vérnyomás, a szívroham, agyvérzés és a szabálytalan szívverés kockázatát.
A megfelelő minőségű alvás fontos a számára testi és lelki egészség. A alvászavarok növelhetik a magas vérnyomás, a szívroham, agyvérzés és a szabálytalan szívverés kockázatát. És annak kockázata alvási problémák az elhízott embereknél magasabb.
Javasoljuk
A Johns Hopkins Egyetem által végzett tanulmány szerint, sújt veszteni segíthet az embereknek aludj jobban. Nyilvánvalóan a alvásminőség Johns Hopkins kutatói szerint javul, ha a fogyás egy diéta követésével és/vagy testmozgással kombinálva történik.
"Láttuk, hogy az alvásminőség javulása jelentősen kapcsolódott az általános fogyáshoz" - mondta a Johns Hopkins Egyetem, a tanulmány vezető szerzője közleményében; és Kerry Stewart, az egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora, a klinikai és kutatási gyakorlat élettanának igazgatója.
A vizsgálatban 77 túlsúlyos vagy elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedő ember vett részt. A résztvevőket két csoportra osztották: akik fogyókúrás étrendet követtek, és akik diéta követése mellett testedzést is végeztek.
A résztvevők alvásfelmérést is kitöltöttek a vizsgálat elején és végén. A felmérésben információkat nyújtottak az alvási nehézségekről, mint pl apnoe az álom, a álmosság nappali, a álmatlanság és túlzott vagy nyugtalan alvás.
A kutatók a résztvevők hasi zsír- és testtömegindexét (a magasságon és súlyon alapuló mértéket) a vizsgálat elején és végén is megmérték. Hat hónap alatt 55 ember vett részt a vizsgálatban, mindkét csoport átlagosan 7 kilót, és a hasi zsír 15% -át is leadta.
A tanulmányból az is kiderült, hogy a vizsgálat végén minden résztvevő jobban aludt, és mindkét csoport tagjai 20% -kal javították alvásminőségüket.
„Vizsgálatunkban az alvásminőség javításának fő összetevője a testzsír, különösen a hasi zsír általános csökkenése volt, amely igaz volt a résztvevők életkorától vagy nemétől függetlenül, vagy attól, hogy a fogyás egyedül diéta miatt vagy testmozgással kombinálva történt-e, - magyarázta Stewart
fogyni alvás minőségi alvás jól aludni jobban fogyni alvási problémák egészségügyi testi és lelki egészség alvászavarok Lásd a megjegyzéseket
Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel