Azok a napok, amikor a tojás úgy ítélték meg, hogy a egészségtelen étel, elmaradtak, és jó hír, hogy jelenleg az egyik egészségesebb szuperélelmiszerek a bolygó.

amiért

Az igazság az nem fogunk megunni a beszélgetést a hatalmas felett táplálkozási és gyógyászati ​​erő, amelyek biztosítják a tojások. Gazdag kiváló minőségű fehérjékben, egészséges és fontos zsírokban nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. Miközben integrálja őket a alapvető elemA napi étrendben nagy segítséget nyújt az egészség elősegítésében, ők is biztosítják egyedi tulajdonságok amelyek miatt az egyik leginkább ajánlott étel sújt veszteni.

A tojás karcsúsító előnyei:

1. Alacsony a kalóriatartalma

Ez köztudott tévedhetetlen képlet fogyni abban rejlik, hogy a napi kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás szintje. Egy nagy tojás tartalmaz 78 kalória, amelyek tökéletesen indokoltak a táplálkozási erő, oly módon, hogy reggelire két rántottát zöldséggel fogyasztva leginkább reggeli lesz tápláló és karcsúsító. Egyél egyet saláta 3 kemény tojással, 240 kalóriát biztosít, adj hozzá zellert, sárgarépát és egy kis olívaolajat, és megvan a egész étkezés 300 kalóriáért. Ne feledje, hogy mennyire fontos az egész tojást fogyasztani, A sárgája finom benne esszenciális tápanyagok.

2. Nagy jóllakottságot nyújtanak

A tojások az egyik leginkább tápanyag sűrű és nagylelkű, ez a te magas fehérjetartalom. Ami szintén az övéhez kapcsolódik óriási kielégítő erő, Köztudott, hogy a fehérjefogyasztás fontos és alapvető a fogyás és valójában a jobb étvágykontrollal függ össze. Megvan különféle hivatkozások amelyben azt igazolják a tojásételek növeld a teltségérzet és a következő ételeket készítik a kalóriabevitel alacsonyabb. Nagyon ajánlott a reggeli részeként fogyasztani őket, az elégedett nap kezdete jó szövetséges egyél kevesebbet a nap folyamán, éhezés nélkül és a legmagasabb táplálékkal.

3. A sárgája elősegíti a kalóriaégetést

Mindig tanácsosabb lesz fogyasztani a teljes tojások, veszítse el a mítosztól való félelmet a kalóriaértéke miatt, és adjon meg a testnek mindent, amire szüksége van. A tojássárgájas táplálkozási kincs, tartalmaznak a nélkülözhetetlen tápanyag a kalóriaégető anyagcseréhez: a domb. Arról szól a mikrotápanyag ami gyakran észrevétlen marad, és ami nagyon fontos a szervek és rendszerek, mivel a testen belül számos funkcióban vesz részt, azazbeleértve az anyagcserét, az idegműködést és az agy fejlődését. A teli nagy tojás, hozzávetőlegesen nyújt 145 mg kolin, ugyanakkor olyan anyag, amely közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz. által készített tanulmány szerint Journal of Human Kinetics, támogatja a napi étrend kolinnal történő kiegészítésének előnyeit, elősegítve a alacsonyabb testtömeg.

4. A sárgájában található D-vitamin erős hasi zsírégető

Újabb csoda a tojássárgája összetétele, a tartalma D-vitamin és ez megkülönböztethető azzal, hogy nagyon fontos tápanyag a csontok egészsége és az immunrendszer. Az igazság az nem található természetes módon sok ételben ezért A tojássárgája Kiváló táplálkozási alternatíva a jó szint eléréséhez és az egészség védelméhez. A 2018-ban megjelent tanulmány találtam egyet összefüggés a hasi zsírfelesleg és a D-vitamin hiány között, eseteiben Túlsúlyos emberek. Az említett kutatási munka arra is következtetett a D-vitamin egészséges szintje étrendben, potenciálisan csökkentheti hasi zsír.

5. A tojás zsírjai javítják a fogyást

Itt az ideje szakítani az ötlettel, amely társítja a zsírnövekedés. A teljes tojások, vagyis a sárgáját figyelembe véve sokkal kevesebb zsírt adnak, mint gondolnád; egy nagy tojás tartalmaz 5 gramm zsír és a szervezet számára hasznos anyagok hosszú listája. Ez a hozzájárulás kevesebb, mint 1A teljes napi zsírszükséglet 0% -a. Továbbá a a Diabetes and Endocrinology folyóirat, megmutatta a zsírfogyasztás nem ellenség a fogyástól; oly módon, hogy bármikor megszerezzék egészséges források (mint a tojás esetében) nagy segítséget nyújt a alacsonyabb testtömeg.