Javasolják a fogyást, hogy jobban aludjanak és elkerüljék a visszaeséseket.
Egy friss tanulmány szerint, sújt veszteni, különösen a hasi zsírból, 20% -kal javítja az alvás minőségét, csökkentve a tipikus elhízási rendellenességeket, például az alvási apnoét. Argentínában több mint 17 millió ember szenved alvászavaroktól, és figyelembe véve, hogy a lakosság több mint fele elhízásban szenved, a fogyás jó lehetőség lehet az elalvásra.
Úgy tűnik, hogy az elhízás és az alvás minősége szorosan összefügg egymással, mivel a rossz alvás csökkenti a leptin (a jóllakottságot szabályozó hormon) hatását és növeli a bevitel növekedéséért felelős ghrelin (éhséghormon) koncentrációját. Ezenkívül a Berkeley Egyetem (Kalifornia, Egyesült Államok) tanulmánya kimutatta, hogy egy rossz éjszaka után megnő a nappali étkezési szükséglet, és különösen a "ócska étel" fogyasztásának vágya.