vithas

Az új év beköszöntével általában jó határozatok sora jár, amelyek teljesítését javasoljuk. Sok embernek karcsúsítson e célok egyikévé válik.

Az egész évben felhalmozott plusz kilókhoz a csúcspontként hozzáadódnak a karácsonyi ünnepek túlzásai, ezért extra motivációval jó időnek tűnik dönteni változtassunk szokásainkon.

Érdemes azonban megkérdezni:

  • A fogyás jó döntés az új évre?
  • Milyen típusú étrend a leghatékonyabb?
  • Meddig kell tartania a diétának?

Az elhízás-járvány

A túlsúly és a elhízottság s valódi járványává váltak. XXI. Azon sokféle probléma mellett, amelyet társadalmi és személyes szinten okozhatnak, például alacsony önértékelés, rossz életminőség, társadalmi elutasítás, fontos kiemelni a társuló betegségek számát, amelyek oda vezethetnek: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek problémák, súlyos osteoarthritis vagy akár rák.

Élelmiszer felesleg, hozzáadva mozgásszegény életmód uralkodó és a mozgáshiány egészségünk döntő ellenségévé válnak. Tudatosítani kell ezt a súlyos problémát és a lehető leghamarabb cselekedni.

Az úgynevezett "csoda" diéták

Sokan, akik úgy döntenek, hogy diétáznak, remélik elérni a gyors fogyás. Ezen a ponton nagyon fontos tisztázni, hogy a fogyás nem azt jelenti, hogy veszítünk zsír.

Kezdetben az elveszített súly többnyire víz és némi izomtömeg. A zsír hosszabb ideig tart égni, mert a test úgy reagál, hogy leengedi anyagcsere-kiadások, tehát tárolja.

Ez a fogyás lelassulását okozza, ezért az a személy, aki diétázik, megunta a lehetetlen dolgokat, elhagyja azt. Ennek következménye a rettegett megjelenése "visszapattanó hatás": visszanyerjük a lefogyott plusz néhány plusz kilót.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy az expressz étrend csak víz- és izomvesztést okoz, és általában gyorsan visszanyerjük a kilók zsírját, mert az anyagcserénk csökkent.

Hogyan tudok hatékonyan fogyni?

A fogyás helyes módja éppen abban áll menekülni a "csoda" diéták elől. Arról van szó, hogy étkezési szokásainkban változásokat hajtunk végre, és ezeket idővel fenntartjuk, vagyis, megtanulják egészségesen táplálkozni.

Ez a helyes módja a zsírvesztésnek, az egészségünk javításának és a jó érzésnek.

Semmiképpen sem éhezésről vagy korlátozásról van szó. Éppen ezért a helyes az, ha nem használjuk a "diéta" ​​szót. Szakmai ajánlásunk az alapítás étkezési szokások az egyes személyek igényeihez igazítva a fogyás és mindenekelőtt a lefogyott súly fenntartása érdekében.

Testmozgás

Ahhoz, hogy a fogyás hatékonyabb legyen, be kell építeni szokásainkba a gyakorlatot a fizikai aktivitás napi.

A napi sok órás ülés káros az egészségünkre, sőt, közvetlenül összefügg a halálozás növekedésével.

Körülbelül 45-60 perc átlaggal közepes intenzitású testmozgás ellensúlyozhatjuk a 8 órás ülés egészségre gyakorolt ​​káros hatását.

Végső soron arról van szó, hogy felhívják a figyelmet a aktívabb életet, például: szünetek tartása a munkából sétálni, lépcsőzés a lift használata helyett, baráti találkozás valamilyen sporttevékenységhez stb.