#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

fogyás

' biztos módja annak ellenőrzésére, hogy helyes-e a járási tempó (még a futópadon is): a "beszélgetés teszt". Ha nincs elég lélegzete egy teljes mondat összeállításához, ez azt jelenti, hogy túlságosan keményen nyomul és idő előtt elmész. Képzelje el edzésszintjét 1 és 10 közötti táblázatként, ahol 1 megfelel a szaunában való tartózkodásnak, 10 pedig az összeesésnek. Amikor edz, 6 és 8 közötti tartományban kell lennie: vagyis teljes kifejezés az edzőpartner számára anélkül, hogy apnoe kellene.

Az a sebesség, amellyel a melletted lévő srác nem megfelelő módszer annak felmérésére, hogy ésszerű tempóban edz-e zsírégetésre. A helyes ütem lehetővé teszi az állandó ütem fenntartását és az edzés időtartamának kissé növelését minden nap.. Ha csak heti 5 alkalommal hosszabbítja meg az aerobikot a heti 3 alkalom végén, akkor a jutalom egy év alatt 10 000 kalóriával több; ami azt jelenti, hogy 6 kg-mal több zsírt veszítesz, amellett, amit már edzéssel kiküszöbölsz.

egy egész hónap, személyes kihívás egy tornaterem haverjával: aki a legtöbb gyakorlatot végzi, végül díjat nyer. Válasszon egyet, amely megéri az idejét (nem, nem egy vacsora a végéig, jobb egy masszázs az edzőterem edzőtermében), hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten tovább fejlődnek.

versenyezzen a futópadon egy tornaterem haverjával, de Felejtsd el a sprintelést, és fordíts minden edzést versenybe az órával szemben. ellenkezőleg: állítsa be ugyanazt a sebességet, de az nyer, aki utoljára lemegy.

Képezze ki magát, figyelembe véve, hogy mennyi időt tölt az evezőgépen vagy a futópadon: Csináld inkább, attól függően, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni.. Így keményebben dolgozol, és a kínzás előbb véget ér.

a tested ezért hozzászokik az edzéshez, amelyet átadsz gyakran változtassa meg az edzés típusát, így az izmai tónusosabbá válnak és több zsírt égetnek el. Próbáljon kosárlabdázni, edzeni a dombokon, kajakozni vagy bármilyen más kardió tevékenységet, amely stimulál - ez minden alkalommal más-más izmokat stimulál, miközben még mindig nem fogy le.