Hányszor mondtad már, hogy szokásaid egészségesebbre változtatása segít a fogyásban?
Hányszor próbálta egyszerre megváltoztatni étrendjét és edzeni?
Talán egyszer? Évente egyszer, januárnak megfelelően? évente többször?
Ha ez történt, akkor javasolta a szokások megváltoztatását, biztosan megpróbálta mindent csinál egyszerre, és ott rejlik a hiba.
Sok hibát elkövetnek, de a több változás egyszerre történő végrehajtása a legfontosabb, amely kudarchoz vezet.
És ezért telt el mindannyian, és amikor azt mondom, hogy minden minden van, akkor elkezdtünk valami újat csinálni, amikor elérkezett a január, ami mellesleg éppen a sarkon van ?
Egyszerre egy szokás
Magamat is beleteszem, mert mint te, Életem során többször is kipróbáltam, kevés eredménnyel.
És mindent egyidejűleg szoktunk megtenni, miközben növekszünk, többfeladatos vagy többfeladatos is vagyunk.
Azt hittem, hogy ez születésünk óta tőlünk származik, de a lányomat megfigyelve csak a közel 7 éves pillanatig jelennek meg a multitasking első tünetei.
És ahogy mondom neki, muszáj figyeljen egyszerre egy dologra, kezdjen el egyet-egyet ha eredményeket akarunk, de még inkább, ha ezeket akarjuk időben tartós.
Fogyni fogyókúra nélkül
Érjen el fogyást 6 szokással, amelyek segítenek diéta nélkül és egészséges módon megtenni.
Ezek a szokások segítenek az egészségesebb étrendben és életvitelben.
Ezenkívül 3 receptet tartalmaz, amellyel fogyaszthatja az ételeket, miközben lefogy.
Sikeresen feliratkozott
Úgy értem, hogy a szokások különböző változásainak megkezdése egyidejűleg az étrendben és a testmozgás során általában nem megy jól.
Emlékszel, amikor úgy döntött, hogy több zöldséget fogyaszt, több vizet iszik, és csökkentette az édességet? Így ugyanakkor.
Emlékszel, amikor a kimondás utáni napon egyszerre levetted az összes cukorkát? Biztosan még "megvonási szindrómád" is volt, tévedek?
És ezért van az, hogy újra és újra kudarcot vallasz, mert mindent egyszerre akarsz csinálni.
De van megoldás.
Most figyeljen arra, hogy lépésről lépésre elmondom nektek, hogy apró, de tartós változásokat hajtsanak végre.
Először is tartsuk szem előtt ezt átlagosan 66 napra van szükség a szokás megszerzéséhez. A 21 napos dolog nem annyira igaz.
Bár ez a személytől és magától a szokástól függ, amely hosszabb vagy kevesebb.
És így a legjobb, az ideális, ha elkészít egy tervet.
Igen, jól olvastad. Készítsen tervet, holnaptól kezdve semmi mondanivaló, még egyek zöldséget. Nem több.
Lépésről lépésre elmagyarázom, hogy elkezdhesse elkészíteni azt a tervet, amely most a sikerhez vezet.
4 lépés a szokások megváltoztatásához
- Tegyen célt, minden alkalommal új egészséges szokást. Győződjön meg róla, hogy konkrét.
A zöldségek példáját követve nem ugyanaz a mondás: "Több zöldséget fogok enni", mint az, hogy "napi 2 adag zöldséget eszek".
- Ez a cél, mérhetőnek is kell lennie tudni, hogy eléred-e. Kérdezd meg magadtól, mennyit válaszoljon rá.
Salátát fogok enni, amely az ebédemet és a vacsorámat is kíséri.
- El kell érni.
Ha nem eszik naponta zöldséget, akkor nem javasolhatja, hogy 5 adagot egyél egyik napról a másikra, főleg azért, mert nem fogja elérni. Ne felejtsd el, hogy apránként menj.
- Legyen reális.
Ha nem szereti főzni, jobb, ha nem javasolja, hogy minden nap készítsen zöldséges pecsétet, inkább fogyassza nyers formában, salátát vagy néhány krumplit humusszal ... Bár ez főzéssel megoldható vasárnap délután, és készítsen magának gazdag keverési sütést több napig, vagy néhány napig sült több zöldséget.
Ugyanezek a lépések követhetők bármire vonatkozóan, amit javasolni szeretne, igyon több vizet, hagyja abba az édességeket, szüntesse meg a cukrot, gyakoroljon többet vagy akár a munkája érdekében.
Ne feledje: a célnak konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek és reálisnak kell lennie.
Bár az igazi képlet tartalmaz időkorlátot is, ebben az esetben nem használjuk, mivel azt keressük, hogy az az egészséges szokás, amelyet elkezdtünk, idővel fennmarad, és nincs dátuma a befejezéséhez.
Segítsen több nőnek abban, hogy ne kövesse el ezt a hibát, és hogy ennek a bejegyzésnek a megosztásával tudják megvalósítani az elérésére vonatkozó tervüket 🙂